Információ

Tudta, hogy egyes ételek és italok növelhetik a szorongást?

Tudta, hogy egyes ételek és italok növelhetik a szorongást?

Ön az autópályán halad, és maga mögött látja a járőrkocsi villogó fényeit. Annak ellenére, hogy tudod, hogy nem vagy bűnöző, és ez egy rutinszerű közlekedési megállás, egy gombóc van a torkodban, és úgy érzed, hányhatsz hányinger miatt. Szorongást tapasztal.

Számodra a helyzetet idegrendszered átmeneti rendellenessége okozza, de az érzett szorongás nem körülményes, és sok ember számára nem múlik el. Tudta, hogy a szorongás az egyik leggyakoribb mentális betegség, mégis sok ember megpróbálja kezelni szakember segítsége nélkül?

Amit eszel, az rosszabbá teheti szorongását

Becslések szerint minden ötödik felnőtt szorongásos betegségben szenved, de ezen emberek fele nem kap segítséget. Megpróbálják öngyógyítani, és néhány módszerük többet árthat, mint használ. Szerencsére a szorongás nagyon kezelhető állapot, amely kezelhető, és az érzett szorongás egyik legjobb módja az elfogyasztott ételek révén.

Tudta, hogy sok étel befolyásolhatja idegrendszerét és felgyorsíthatja szorongását? Ha unja a körömrágás érzését, kerülje ezeket az ételeket és italokat.

FEHÉR KENYÉR

Valószínűleg hallotta már az étrend őrületét a szénhidráttal terhelt ételek, például a fehér kenyér kivágásáról, ami elengedhetetlen a fogyáshoz. Ennek oka az, hogy ezek a feldolgozott élelmiszerek mind finomított cukrot tartalmaznak. Bár hatással vannak a derekadra, a hangulatodat is megváltoztathatják.

Tudta, hogy a cukor gyors ingadozása szorongást okozhat? Hallottál már arról, hogy a kokain és a cukor hasonló dolgokat végez a szervezetben? Nos, a cukorról ismert, hogy ugyanazokat az örömközpontokat stimulálja, mint a híres utcai drog.

A cukor aktiválja ezeket az örömközpontokat, és fantasztikusan fogja érezni magát. Nem sokkal az eufória érzése után azonban következik a baleset. Cserélje a fehér kenyeret a teljes kiőrlésűre, és válassza a barna rizst a fehér helyett. A fehér ételeket feldolgozzák és fehérítik, és nem tesznek jót neked.

CSOKOLÁDÉ

Nagyon kevés ember nem szereti a csokoládét. Miért vágyik erre az édes finomságra stresszes állapotban? A csokoládé cukrot és koffeint tartalmaz.

A cukorszintje enyhén emelkedik, majd amikor ismét lemegy, akkor érezheti, hogy megugrik a szorongása. Próbáljon inkább étcsokoládét, amely kevesebb cukrot tartalmaz.


KETCHUP

A paradicsom jó neked, de miért a ketchup az egyik olyan nagy rejtett cukortartalmú étel? Szakértők szerint a ketchup a tévhitek modellje.

Tudta, hogy annyi cukor van benne, mint egy fél csésze vaníliafagylalt? Ezek az extra szénhidrátok játszanak a cukorszintjén, és súlyosbíthatják a szorongást.

SUGARIZÁLT ÉDESSÉGEK

Ha szereted a cukros finomságokat, akkor mértékkel tedd.

Gondolhatja, hogy ezek a csemegék lendületet adnak a hangulatának, de a kutatás mást mond. Valójában a Science Direct jelentése szerint a szénhidrátok, beleértve a cukrot, nincsenek pozitív hatással a hangulatodra.

Amit tesz, az jutalmazza az agyadat, és felszabadítják a jó érzésű hormonokat, amelyek örömérzetet adnak neked. Ez a jutalom azonban rövid életű. Amikor leesik a magas vércukorszintről, bűntudatot vagy szorongást válthat ki.

GYÜMÖLCSLÉ

Mivel a gyümölcs jó neked, így a lé is, igaz? Nem nehéz. A legtöbb gyümölcslé csak 10 százalék gyümölcsöt és 90 százalék cukrot és adalékanyagot tartalmaz. Hacsak nem frissen facsart gyümölcslevet iszik, kerülnie kell.

Ha gyümölcslevet fogyaszt, az mind cukor és nem rost, instabillá teszi a vércukorszintjét. A vércukorszint-emelkedés idegességet okozhat vagy súlyosbíthatja a szorongást.

SÜTETT ÉLELMISZEREK

Nincs jobb, mint a hagymakarikák, hasábburgonya vagy tejszínnel töltött fánk. Jelentős összefüggés van azonban a sült ételek fogyasztása és a szívbetegség között.

Azok, akik sült ételeket fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel elhíznak, 2-es típusú cukorbetegségben, stroke-ban, magas vérnyomásban vagy szívelégtelenségben szenvednek. Ez nem elég ahhoz, hogy szorongást keltsen?

RUHÁZAT Könnyű salátákhoz

Ha valaha látja a „könnyű” vagy „csökkentett zsírtartalmú” szavakat a szupermarket termékein, olvassa el a címkéket. Ezen termékek többsége rejtett cukrot tartalmaz. Tudta, hogy a szupermarketében található híres paradicsom bazsalikomos mártásban adagonként kilenc teáskanál cukor van?

Mindez a cukor súlyosbíthatja a szorongást és súlygyarapodáshoz vezethet. Miközben úgy gondolja, hogy parancsikonokat használ, úgy tűnik, Ön marketingfogás áldozata lett. Meg kell vizsgálnia a vásárolt salátaöntet vagy más palackozott fűszerek tápanyagát.

MESTERSÉGES ÉDESÍTŐSZEREK

Ha egy termék diétás címkével rendelkezik, a legtöbb ember szerint ez rendben van. Bár ezek az elemek nem hízhatnak, a mesterséges édesítőszerek károsak lehetnek rád. Tudta, hogy szintetikus anyaggal ugyanolyan ütközési élményben lehet része, mint valódi anyagnak?

Az aszpartám az egyik legszélesebb körben alkalmazott mesterséges édesítőszer, amely meg fogja akadályozni a szerotonin termelését. A szerotonin elengedhetetlen neurotranszmitter a szorongás és a hangulat kezelésében. Ha mindennap diétás szódát iszol, borzalmas dolgokat tehetsz a hangulatodnak megfelelően.

KÁVÉ

A kávé azért szeretett ital, mert bőséges mennyiségű koffeint tartalmaz. Segíthet felébredni és elindulni. Nagy mennyiségű koffein azonban bontást is okozhat.

A koffein felgyorsítja a szívet, és nagy adagokban történő szedése esetén csapkodást vagy szívdobogást okozhat. Ha van valami, amely felgyorsíthatja a szorongást, az a koffein tartalmú termékek.

ENERGIAITALOK

Ha a kávé nem lenne elég rossz, akkor az energiaitalok koffeinmennyiségének kétszer-háromszorosa lehet. Tudta, hogy ezek az italok annyira veszélyesek, hogy szívrohamot okozhatnak néhány embernél?

Az American Heart Association 2019-ben figyelmeztetést tett közzé ezen népszerű italok tanulmánya alapján. Megállapították, hogy ivásuk szívproblémákat okozhat. Egy ember annyi ilyen italt ivott, hogy minden nap működjön, és lyuk maradt a koponyájában.

Szakértők becslései szerint 2021-re ez a virágzó ipar több mint 61 milliárd dollárt fog termelni. Az emberek fáradtak és olyan dolgokat keresnek, amelyek tovább tartanák őket. Sajnos ezek az italok súlyosbíthatják a szorongást. Ezenkívül évente átlagosan 34 energiaitalral kapcsolatos haláleset fordul elő.

FRISSÍTÉSEK

Egy másik kedvenc ital az amerikaiak körében a szóda (üdítő). Először megrakják őket cukorral. Másodszor, magas a koffeinszintjük. Bár lehet, hogy nincs annyi koffeinjük, mint egy csésze Joe-ban (kávé), minden bizonnyal az egyik legjobb elkerülendő ital. Szinte olyan, mintha a cukor eltérítené az agyadat, és kábítószerként hatna a hangulatunk emelésére, majd rontására.

A szódavíz gyulladást és túlzott testzsírt is okozhat, ami más problémákat is okozhat a rendszerében. Tudta, hogy a tipikus ember étrendjében a hozzáadott cukor több mint fele szódából és más italokból származik? Fogyasszon kalóriát, ne igyon, és ne gondolja, hogy a diétás üdítők gyors megoldást jelentenek. Távol tartsa magát ettől a koffeinnel töltött italoktól, ha nem akarja súlyosbítani a szorongását.

ALKOHOL

Sokan meglepődhetnek, ha alkoholt találnak ezen a listán, hogy súlyosbítsák a szorongást, mivel gyakran használják depresszió öngyógyítására. Persze, az alkohol hangulatcsökkentő, amely befolyásolhatja érzéseit, de befolyásolja a hidratációt és az alvást is.

Ha rendszeresen fogyaszt alkoholt, az befolyásolja a szerotonin és a neurotranszmitterek szintjét az agyban. Ezek a neurotranszmitterek befolyásolják a hangulatot és olyan tényezőket, mint a depresszió és a szorongás.

Az alkoholról ismert, hogy gátolja az idegrendszert, ezért sokan isznak. Bár nyugodtnak érezheti magát, a hatások kontraproduktívak lehetnek, és alvása zavart lehet.

Ha nem alszol eleget, szorongást és mindenféle dolgot okoz. Becslések szerint a magas-alacsony vércukor-ciklus mentális egészségi rendellenességeket okozhat.

Az alkohol mértékkel rendben van, talán heti 1-2 ital. Mindazonáltal bármi más egészségtelen mintákat okozhat, sőt visszaélésekhez is vezethet.

ZÁRÓ GONDOLATOK AZ ÉLELMISZEREK ELTÁVOLÍTÁSÁRÓL, AMELYEK SZERETETTEBB A MENÜJT

Egyesek szerint a szorongásos zavar olyan, mintha futóhomok lenne; minél erősebben próbál menekülni, annál jobban süllyed a kútba. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyekkel kontrollálhatja a szorongását, és nem hagyhatja, hogy győzzön. Végül is a mentális egészségi rendellenességek közül a legkönnyebb kontrollálni.

Először is, ha szorongásos rendellenessége van, soha ne próbálja meg öngyógyítani. Természetes dolgok tehetnek a tünetek enyhítésében. Még olyan egyszerű dolog is, mint a meditáció vagy a jóga, megkönnyebbülést hozhat. Ha folyamatos problémái vannak ezzel a mentális egészségügyi rendellenességgel, figyelnie kell, hogy mit eszik. A testének tápanyagokra van szüksége a túléléshez, és nem minden ilyen mesterséges helyettesítőre.

Tudta, hogy a szembesült állapotok közül sok gyógyítható vagy enyhíthető pusztán az étrend megváltoztatásával? Az Anyatermészet hatalmas szövetségese abban, hogy segítsen kezelni testének bajait. Milyen dolgokat vághat ki az étrendből, hogy segítsen inkább csökkenteni a szorongást?


Videó: Amerikai angol kifejezések #8 (Október 2021).