TÉMAKÖRÖK

A háziállatok 10 módon segítenek legyőzni a szorongást

A háziállatok 10 módon segítenek legyőzni a szorongást

Háziállatok tartása sok szempontból előnyös, és a szorongáscsökkentő tünetek a listán szerepelnek. Sokféleképpen segíthetnek a mentálhigiénés kérdésekben, és néha ez olyan egyszerű, mint a társak biztosítása.

Egy állat általában csak a jelenlétével tud ilyen módon segíteni. Felajánlhatnak egy ölelést, egy nedves orrot, egy nyalást az arcon vagy bármilyen más rendszeres intézkedést, amely segít elterelni a figyelmét. A pozitív figyelemelterelés mellett hozzájárulhatnak a jólét átfogó érzéséhez is.

A háziállatok hatékonysága a szorongás elleni küzdelemben jól ismert, és számos tanulmány készült a témáról. Néhány kisállattulajdonos még szolgálati állatként is nyilvántartásba veszi állatait, amikor segítenek enyhíteni a szorongásban. Nem kell azonban regisztrálnia őket, hacsak nem tervezi olyan helyekre vinni őket, mint a szupermarketek vagy iskolák.

Tízféle módon a háziállatok segítenek legyőzni a szorongást

Mivel az állatok segíthetnek a szorongás érzésének csökkentésében, az ebben a mentális egészségi problémában szenvedőknek fontolóra kell venniük a problémát. Ez segít kezelhetőbbé tenni az élet mindennapi szorongásait. Emellett kedvence segíthet megakadályozni, hogy az érzések kezdetben betelepedjenek.

1. SEGÍTSÉG A FÉLMÉNY ÉRZÉKELÉSÉBEN

Az állatok megérezhetik, mikor félsz, és vigasztalni fog ez idő alatt. Nyalogathatják az arcodat, vagy felmászhatnak az öledbe. Ez az a módjuk, hogy eltereljék a figyelmüket és emlékeztessék, hogy nem vagy egyedül.

Ha félsz, az lehet a módjuk, hogy elmondják neked, hogy nincs mitől félned. Háziállata ebben az időben kényelmet nyújt. Mielőtt megtudnád, mindig házi kedvencedhez fordulsz, amikor félni kezdesz valamitől.

2. TÁMOGATJA A SZOCIALIZÁCIÓT

Ha szorongást érez társadalmi helyzetekben, ez különösen hasznos lesz az Ön számára. Segíthetnek enyhíteni a szorongás érzésében, mert kínálnak valamit, amiről beszélni lehet. Az emberek imádnak állatokról beszélni, ezért könnyű társas interakciót folytatni, amikor kedvence van.

Még az általános mentális egészségi problémák is enyhülhetnek, ha az állatok ösztönzik a szocializációt. A társasági élet megkönnyítheti a szorongás érzését, és jobb általános mentális egészséghez vezethet.

Ha van kutyád, akkor társasabb leszel, mint sokan mások. Ennek az az oka, hogy beszélgetést folytat más kutyatulajdonosokkal, amikor sétáltatja a kutyáját. Még akkor is, ha a beszélgetés elmúlik, több kapcsolatot és kisebb elszigeteltséget érez, enyhítve a stresszt.


3. A KEDVENCEK SEGÍTVE ÖN, HOGY NEM EGYEDÜL

Ha hosszú, nehéz napja volt, és magányosnak vagy elszigeteltnek érzi magát, egy kisállat segíthet felvidítani. Ott lesznek, amikor bemész a házba, és készen állnak a simogatásra, a dörzsölésre és a játékra. Az állatok a feltétel nélküli szeretet és a társaság kíséretét kínálják gazdáiknak.

Néha akkor sem, ha egyedül vagy, nincs kedved más embereket látni vagy társasági életet élni. Ha így gondolkodik, akkor még mindig elengedhetetlen valamiféle társaság. Nyugtató hatása van, és jobban fogja érezni magát önmagában, amikor rosszul érzi magát.

4. A KEDVENCEK SZÜKSÉGESSÉGET TÉTELEK

Mivel az állatok mindig örülnek, ha látják a gazdájukat, mindig érezni fogod magad szükségesnek és keresettnek a jelenlétükben. Célot és értelmet adnak az élethez, amikor egyébként értéktelennek éreznéd magad. Még akkor is, ha kedvence nem áll interakcióban, enyhítheti szorongásának érzését, és segíthet abban, hogy jobban érezze magát.

Egy tanulmány bemutatja az állatoknak az idős emberekre gyakorolt ​​hatásait mentális egészségük tekintetében. Ebben a tanulmányban tücsköket tettek egy ketrecbe az idősek szobájába. A személy hangulatát nyolc hétig figyelték.

A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy az összes résztvevő hangulata emelkedett a nyolc hét alatt. A depressziója csökkent, csakúgy, mint a szorongása.

Ebbe a vizsgálatba kontrollcsoportot vontak be, és ugyanazokat az eredményeket szolgáltatta. Azok a kontrollcsoportba tartozók, akiknek nem voltak háziállataik, mentális egészségi állapotukban nem javultak. Vagyis az állatok jobb szellemi egészséget nyújtottak az idősebb ember számára.

5. SEGÍTENEK TÖBBET GYAKORLATBAN

Ha van kutyád, ez különösen rád vonatkozik. A kutyáknak energiát kell égetniük, és sétálni és futni szeretnek.

Kutyatulajdonosként a testmozgás biztosításának felelőssége rád tartozik. Emiatt a tanulmányok azt mutatják, hogy a kutyatulajdonosok nagyobb valószínűséggel teljesítik minden nap a testmozgás követelményeit, mint mások.

Mivel a testmozgásról ismert, hogy javítja a mentális egészségét, ez egy biztos módja a szorongás érzésének enyhítésére. Tehát, amikor szorongást érez, ne feledje, és vigye sétálni vagy kocogni a kutyáját. Mindkettő előnyös lesz, és az az idő, amelyet kedvencével tölt el, még jobban segít.

6. A KEDVENCEK SEGÍTHETIK ÖNMAGÁT

Az Amerikai Pszichológiai Egyesület által közzétett tanulmánycsoportban megállapították, hogy az állatok segítenek az önbecsülésben. Ezeket a vizsgálatokat a Miami Egyetem és a Saint Louis Egyetem pszichológusai végezték. Megmutatták, hogy azoknak, akiknek otthonában vannak állatok, magasabb az önbecsülésük, és könnyebben felépülhetnek az elutasításból.

Ha jobb önértékelésed van, akkor kevésbé fogsz szorongani. A tanulmány kimutatta, hogy amikor valami történt, ami csökkentheti önbecsülésüket, az állatok csökkentették ezt a hatást. Ennek oka az az érzés, hogy nem vagy egyedül, és mindig szeretnek.

Ha a rossz tapasztalatokról, majd a kedvenceiről ír, jobban fogja érezni magát a helyzetben. Ugyanez mondható el a gondolkodási folyamatodról is. Tehát, ha nincs papírja és tollja, gondoljon kedvencére.

7. KEVESEBBEN NEM GYENYELSZ

Ha stresszel és olyan dolgok miatt aggódsz, amelyeket nem tudsz irányítani, akkor gyorsan szorongást fog érezni. Ezt könnyű megtenni, ha nem tudja abbahagyni azt, hogy mi zavar.

Azonban egy háziállat segíthet elterelni a figyelmét ezekről a gondolatokról. Ez lehet egy puha kefe a lábadhoz vagy egy nyögés, amely emlékeztet arra, hogy vacsorára van szükségük. Nem számít, mi az, lehet, hogy csak a te cselekedeteid szükségesek a fejed megtisztításához.

8. SEGÍTSÉG A PILLANATBAN ÉLNI

Míg az emberek aggódnak a múlt és a jövő miatt, az állatok ezt nem is veszik figyelembe. Csak az érdekli őket, ami éppen történik, és segítenek abban is, hogy így gondolkodj.

Az egyik módja, hogy segíthetnek abban, hogy a pillanatban éljen, az, ha megmutatja, hogyan. Amikor meglátja kedvencét, aki az ablakon át érkező fénysugarakban fekszik, emlékezni fog rád. Az ablakpárkányon ülve is megcsinálják, élvezve az ablakon kívüli tájat.

Nem számít, mi folyik a fejedben, egy háziállat felugorhat az öledbe, és ölelést vagy dörzsölést követelhet. Amikor ez megtörténik, ez segít abban, hogy gondolatait a jelenre irányítsa. Hasonlóképpen, a kedvtelésből tartott állatok gondozásának követése is segít a jelenre koncentrálni.

9. A KEDVENCEK SEGÍTENEK AZ ÉRZELMI SZABÁLYOZÁSI KÉSZSÉGEK FEJLESZTÉSÉBEN

Az állat gondozása az egyik legjobb módja annak, hogy megtanuljon gondoskodni egy másik lényről. A háziállat gondozása empátiára tanít, ami az egyik legjobb módszer ezen képességek fejlesztésére. Amikor elkezd gondolkodni azon, hogy mire van szüksége vagy mit szeretne kedvencének, megtanulja ugyanezt tenni az emberekért is.

Akkor is jobban kell kezelnie a stresszt és a szorongás érzését, ha van háziállata. Ha egyszerűen megdörzsöli kedvence bundáját, azonnal lazít egy kicsit. Minél több időt tölt el kedvencével, annál jobban fogja érezni magát.

10. JOBB ALKALMAZÁSI SZOKÁSOKAT FEJLESZT

Ha van háziállata, akkor is vigyáznia kell rá, akkor is, ha inkább alszik. Lehet, hogy reggel kiengedniük kell őket, arra kényszerítve, hogy kelj fel az ágyból. Ha nem kell kiengedni őket, akkor egy hosszú éjszaka után enniük kell.

Mivel a szorongás érzése súlyosbodhat a negatív alvási szokások révén, ez nagy segítség lehet. Hasonlóképpen, ha korábban kelünk ki az ágyból, akkor többet tehetünk a nap folyamán. Ez a szünet segíthet aggódó érzéseiben is, mivel később nem fogja úgy érezni, hogy sok dolga van.

ZÁRÓ GONDOLATOK A KEDVENYEK MEGBÍZÁSÁRÓL, hogy segítsenek legyőzni szorongásukat

A háziállatok nem csak szórakozás az otthonában. Számos előnyt kínálnak, beleértve a szorongás legyőzését is. Ez nagy problémát jelent azok számára, akik tudják, milyen érzéseik vannak, és mennyire meggyengítőek lehetnek.

Egy háziállattal az otthonában pihenhet egy kicsit és egészségesebb életet élhet. Úgy fogja érezni, hogy keresnek és szeretnek, szükség van rájuk, és több társadalmi interakciót folytat. Ezenkívül jobb alvási szokásokat alakít ki, fejleszti érzelmi szabályozási készségeit, és jobban érzékeli az önértéket.

Az előnyök itt sem állnak meg, mivel a háziállatok segítenek abban, hogy a pillanatban élj és kevésbé aggódj. Segítenek a magány vagy a félelem érzésének enyhítésében is, amelyek gyakran szorongáshoz vezetnek. Ha ebben a mentális egészségi állapotban szenved, fontolja meg egy háziállat örökbefogadását, amely segít megverni.


Videó: Egy kommentre reakció. Pánik és szorongás (Október 2021).