EGÉSZSÉG

A táplálkozási szakemberek felfedik a paprika fogyasztásának 10 egészségügyi előnyét

A táplálkozási szakemberek felfedik a paprika fogyasztásának 10 egészségügyi előnyét

Míg a „bors” szó a fűszerekre emlékeztet, a paprikák enyhébb ízűek. Gyakran használják íz és textúra hozzáadásához a kedvenc ételekhez, de snackként is élvezik. A sok egészségügyi előny mellett nem csoda, hogy népszerűbbek.

Ha még nem vett fel rendszeresen kaliforniai paprikát étrendjébe, akkor itt az ideje. Több okból is hasznosak az egészségedre, mint azt el tudod képzelni. Ha egészséges életmódot szeretne élni és jól érzi magát, akkor ezek fogyasztása nagyszerű út.

A paprikák különböző színűek, köztük zöld, sárga, narancssárga és piros. Érdekes tény, hogy a zöld, sárga, narancs és piros paprika mind ugyanabból a növényből származik. Mindannyian zöld paprikaként kezdenek, és minél érettebbek lesznek, annál inkább megváltoztatják a színüket.

Ez a zöldség tápláléktartalmának nagy részét akkor is megőrzi, ha lefagyasztja. Ebben az esetben hozzáadhatja őket fagyasztó étkezésekhez, vagy ömlesztve vásárolhat, amikor eladják őket. Miután elolvasta a paprika fogyasztásának nagyszerű okait, érdemes minden étkezéskor megenni.

A PEPERS EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYEI

1. Hozzájárulás a csontok egészségéhez

A paprika sok C-vitamint tartalmaz. Ez a kollagén termeléséhez szükséges vitamin, amely segít megőrizni az egészséges csontokat. Kollagén nélkül a csontok, a bőr és az erek elveszíthetik erejüket és azt, ami összetartja őket.

2. TÁMOGATJA A SZEM EGÉSZSÉGÉT

Ez a zöldség karotinoidokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a szembetegségek megelőzésében. Meggyógyíthatják a szem sérüléseit is.

Az ok, amiért a karotinoidok olyan jóak a szemednek, a kék fényhez kapcsolódnak. A karotinoidok elnyelik a kék fényt, amely egy olyan fénytípus, amely nagyon káros a szemre. Ez segítheti a látását, megakadályozhatja a veszteséget és megakadályozhatja a szem makula degenerációját.

A karotinoidok élénkpiros, sárga és narancssárga gyümölcsökben és zöldségekben találhatók. Tehát ne feledje ezt, ha növelni szeretné a karotinoidok mennyiségét az étrendben.

Az Országos Egészségügyi Intézet szerint ezek a paprikák az A és C vitamint is tartalmazzák, amelyek elősegítik az egészséges látást. Ha nehezen vezet éjjel, akkor örömmel fogja tudni, hogy ezek a vitaminok segítenek ebben, főleg.


3. CSökkentse a koleszterint

A kapszaicin olyan tápanyag, amely segít csökkenteni a szervezetben a rossz koleszterinszintet. Minden paprikában megtalálható, de a legforróbb paprika többet tartalmaz.

Ez a tápanyag csökkentheti az artériák megkeményedését, megfordíthatja az elhízást, csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti a stroke kockázatát. Az az oka, hogy az egészségi problémánál segíthet, az az, hogy csökkenti a koleszterint. Pontosabban, csökkenti a szervezetben a rossz koleszterin szintjét.

4. SEGÍT A RÁK MEGELŐZÉSÉBEN

A pirospaprikában nagy mennyiségű likopint talál. Ez egy olyan tápanyag, amely segít megelőzni az olyan rákokat, mint a prosztata, a méhnyak, a hólyag és a hasnyálmirigy rákja.

A rák megelőzésének másik módja a bennük található antioxidánsok és gyulladáscsökkentő tulajdonságok. Fontos megjegyezni, hogy a betegség egyik fő oka a túlzott gyulladás és az oxidatív stressz. Mindkét probléma csökkenthető, ha a kaliforniai paprika rendszeres része az étrendnek.

Az antioxidánsok közül kettő játszik szerepet ebben a fenolok és a flavonoidok. Megállapították, hogy a flavonoidoknak biokémiai és farmakológiai hatása van a szervezetben. Ez a reakció azt jelenti, hogy kevesebb lesz az oxidatív stressz és a gyulladás, ezért ez az egyik módszer a kockázat csökkentésére.

5. NÖVELJE IMMUNRENDSZEREIT

C-vitaminnal töltve ez az édes zöldség jó immunerősítő hatású. Egy csésze piros paprikában a C-vitamin ajánlott napi értékének 157% -át fogyasztja. Ne feledje, hogy minél érettebb, annál magasabb a vitamintartalom.

6. Segít a karotinoidok növekedésében

Ez a védelem egy másik olyan eset, amikor az ezekben a paprikákban található karotinoidok száma előnyös. A karotinoidok antioxidáns hatásúak és korlátozzák a szabad gyökök hatását. Ez a zöldség ként is tartalmaz, amely egy másik vegyület, amely segít megelőzni a rákot.

7. Támogatja a szív egészségét

Ha artériái gyulladnak, szívbetegség vagy cukorbetegség alakulhat ki. Mivel a paprika C-vitamint és K-vitamint tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságok, rendszeres fogyasztásuk csökkentheti a kockázatát.

Ezek a paprikák antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a szív egészségéhez. Ezenkívül a paprika B6-vitamint és folátot tartalmaz, amelyek csökkenthetik a homocisztein szintjét. A magas homocisztein szint növeli a szívbetegség kialakulásának kockázatát, ezért elengedhetetlen ezek eldobása.

8. SEGÍTSÉG EGÉSZSÉGES ALVÁSI MINTÁKBAN

Ha problémái vannak az éjszakai elalvással, segíthet az elfogyasztott paprika mennyiségének növelése. Ez a zöldség nagy mennyiségben tartalmaz B6-vitamint, ami növeli a melatonin termelését. A melatonin növekedése segít aludni, és idővel segít szabályozni az alvási szokásait.

9. Javítsa hangulatát

Egy másik, ebben a zöldségben található vitamin a B6-vitamin. Ez a vitamin elősegíti a szerotonin és a noradrenalin termelését az agyban. Mindkét vegyi anyag közvetlenül kapcsolódik a hangulatához, és egy lendület segíthet boldogabb lenni.

Mintha a B6-vitamin nem lenne elegendő, ezek a paprikák C-vitamint is tartalmaznak. Ez a vitamin elősegíti a neurotranszmitter megfelelő működését, ami javítja a megismerést. Viszont javul a hangulata, és kevésbé érzi magát stresszel.

10. A BŐRT ÉS A HAJT EGÉSZSÉGESSE

A paprikában található E-vitamin segít megőrizni bőrének egészséges és friss állapotát. Lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig fiatalabb bőrt élvezzen, és foltmentes marad.

Ugyanígy hat a hajra is, így tartósabb és élénkebb. Ha hajlandó elrontani a haját, akkor a zöldséget közvetlenül a hajára kenheti.

A hajadra kenve 5 percig forralod a vízben a paprikát, majd megvárod, amíg kihűl. Ezután használnia kell a haján és a fejbőrén, masszírozva menet közben. Hagyja a fején 15 percig, majd mossa meg a haját vízzel.

Ez a hajkezelés elősegíti a haj növekedését és egészségét. Javítani fogja a fejed vérkeringését is. Megteheti, ahányszor csak akarja, de hetente kétszer a legjobb eredményt érheti el.

KÖNNYEN MÓDOK A BÉPEK HOZZÁADÁSÁHOZ ÉTRENDJEHEZ

A paprika az egyik legkönnyebben hozzáadható zöldség a szokásos étrendhez. Finomak, simaak és jól passzolnak a legtöbb ételhez. Ehető egészséges snackként, köretként, vagy akár a főétel részeként.

Egy másik ötlet a paprika bevitelének növelésére a duplázás. Ha egy recept csak egy színű paprikát kér, változtassa meg és adja hozzá az összes színt.

A paprika élvezetének egyéb módjai a következők:

  • hozzáadva őket egy pizzához
  • Adja hozzá őket egy tűzhely receptjéhez
  • vegye fel őket kedvenc leves- vagy tésztaételei közé
  • tedd őket egy salátába
  • adjuk hozzá szendvicsekhez vagy pakolásokhoz
  • vegye be őket a chilibe
  • mártsa meg őket zöldséges mártásban
  • Töltse fel és tegye őket a grillre
  • adj hozzá egy hamburgert
  • kockára vágja és beteszi a hot dogjába

TÖLTÖTT PAPRIKA

Az egyik legjobb módja a paprika fogyasztásának a grillen van, és kulcsfontosságú a töltelék más finom ételekkel. A grillezett töltött paprika finom ebéd vagy vacsora étel, és csak egy ember szolgálhatja ki.

Csak annyit kell tennie, hogy levágja a paprika tetejét, és kinyomja a magokat. Ezután töltse meg őket egyéb dolgokkal, amelyeket paprikával fogyaszt. A paprikához nagyon sokféle étel tartozik, ezért próbálkozzon kísérletezéssel, így néha megváltoztathatja őket.

Töltheti őket taco hússal, aprított csirkével, babgal, rizzsel, egyéb zöldségekkel, sajttal vagy ezek keverékével. Ne felejtsen el főzni bármilyen nyers húst, mielőtt hozzáadná, mert nem tart sokáig, amíg a bors megsül.

Ezután, ha minden benne van a grillezett töltött paprikában, tegye őket a grillre, amíg a bors megpuhul. Ez a rész személyes preferenciákra hagyható, mert mindenki szereti, ha a paprikája különböző ideig főz.

ZÁRÓ GONDOLATOK A BARPOK EGYESÜLÉSÉNEK EGÉSZSÉGES OKÁRÓL

A paprika rendkívül egészséges és sokoldalú is. Ez a rugalmasság megkönnyíti őket hozzáadását kedvenc ételeihez, és sok ötletet nyit az új ételek számára.

A paprikát köretként fogyaszthatja, főételként főzve, vagy maga főételként. Nem számít, melyik lehetőséget választja, sok ötletet talál a paprika megvalósításához. Ha elakadtak az ötletek, megnézheti a fenti listát, vagy kipróbálhatja a grillezett töltött paprikát.

Az egészséges táplálkozásnak nem kell unalmasnak lennie, mivel ezek a paprikák hamar be fognak bizonyulni. A lehetőségek végtelenek, és kreatív lehetsz a paprikáddal párosított ételekkel.


Videó: Chili paprika kihívások! TRAILER (Október 2021).