EGÉSZSÉG

A kiszáradás 12 jele, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni

A kiszáradás 12 jele, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A szomjúság mellett sokan figyelmen kívül hagyják a kiszáradás általános jeleit, hisz abban, hogy az általuk érzett tünetek végül megszűnnek.

Évek óta sok dietetikus, táplálkozási szakember, orvos, sőt testedzéses fiziológus is hirdeti annak fontosságát, hogy naponta minimum nyolc 250 cm3 pohár vizet fogyasszon. Ennek pedig több oka van.

Először is, a víz nulla kalóriát tartalmaz. Ez a tény önmagában ideális ital azok számára, akik megpróbálnak lefogyni néhány kilót, vagy meg akarják tartani az egészséges testsúlyt.

Másodszor, a sok víz elfogyasztása elősegíti a méreganyagok kiürítését, amelyek egyébként negatívan befolyásolják az immunrendszert. Ez pedig számtalan egészségügyi problémához vezethet. Valójában a dietetikusok, a táplálkozási szakemberek, az orvosok és a testedzés-fiziológusok az ivóvíz előnyeit napi szinten, palackban vagy más módon emelik.

MIÉRT VINNI KELL VÍZT, HARMADIK VAGY NEM

Természetes, ha szomjas vagy egy üveg vagy egy pohár víz után nyúlni; vannak azonban hiteles adatok, amelyek azt mutatják, hogy a hűvös, frissítő víz ivása még akkor is, ha nem szomjas, pozitív hatással lehet a szervezetre.

A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint a víz segíti a testet az optimális hőmérséklet fenntartásában, kenje és párnázza az ízületeket, valamint védi a gerincvelőt és más érzékeny szöveteket. Az előnyök természetesen nem érnek véget. A sok víz elfogyasztása fokozza a vizeletet és serkenti a rendszeres bélmozgást. Mindkét folyamat arra törekszik, hogy eltávolítsa a szervezetből a káros toxinokat, miközben segít a hidratálásban.

AMIT NEM TUDHAT A VÍZTALANÍTÁSRÓL

Vitathatatlanul az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz a testeddel, az az, hogy hagyod kiszáradni. És ez nem a hiperbolán alapul, mivel nincs hiány olyan tanulmányokban, amelyek igazolják, hogy a kiszáradás mélyen befolyásolhatja az egészségi állapotot és az életminőséget. Mielőtt elmélyülnénk a test dehidratációjában, szánjunk egy percet arra, hogy felfedezzük, mit jelent a kiszáradás.

Röviden, a kiszáradás olyan állapotra utal, amelyben a test több folyadékot veszít, mint amennyit befogad. Amikor ez megtörténik, megzavarja a szervezetben a nátrium és más elektrolitok finom egyensúlyát. Figyelembe véve, hogy az emberi test több mint kétharmadát víz alkotja, ezeknek az ásványi anyagoknak a finom egyensúlyát illetően még egy kis zavar is hátrányosan befolyásolhatja annak működését.

Mi okozza a testet a víztelenítésre?

Bár a folyadékvesztés és annak pótlása nem gyors kiszáradás, tudnia kell, hogy több dolog is hozzájárulhat a folyadékvesztéshez. És mindez enyhén, közepesen vagy súlyosan kiszáradva hagyhatja a testet. Általánosságban elmondható, hogy a folyadékveszteség az izzadás, a vizelés, a székletürítés és a köpés mellékterméke.

Érdemes megjegyezni azt is, hogy a megerőltető testmozgás vagy a sportolás még nagyobb izzadást, köpködést és vizeletet okozhat. Bizonyos esetekben hasmenés, amely növelheti a kiszáradás valószínűségét. Bár a sírás ritkán tárgyalt, folyadékvesztéshez és kiszáradáshoz is vezethet.

Végül is ezek a tevékenységek jobban ki tudnak izzadni, mint ha valaki ülő életmódot folytat. Ennek összefüggésében a rendszeresen mozgó vagy sportoló emberek átlagos izzadási aránya körülbelül 3-4 liter / óra vagy körülbelül 10 liter egy teljes napra.

Ennek ellenére azok, akik fizikailag aktívak, gyorsabban dehidratálnak, mint azok, akik nem. Mindkét csoportnak meg kell határoznia, hogy testét minél több vízzel pótolja. Amíg foglalkozunk a témával, érdemes megjegyezni, hogy a következők is kiszáradáshoz vezethetnek:

BETEGSÉGEK

Amellett, hogy szerencsétlenné tesz, az influenza például nagyobb valószínűséggel kiszáradhat. Tanulmányok azt mutatják, hogy az influenza fokozott anyagcserét vált ki. Ez a betegség nemcsak ásványi anyag egyensúlyhiányt okoz a szervezetben, de rendkívül megnehezíti a hidratáltságot is.

KRÓNIKUS BETEGSÉGEK

A diabetes.co.uk, a világ legnagyobb cukorbetegségi közösség által közzétett cikke szerint a cukorbetegség és a kiszáradás általában kéz a kézben jár. A cukorbetegek általában nehezen tartják kézben a vércukorszintjüket. És minél magasabb a vércukorszintjük, annál valószínűbb, hogy kiszáradnak.

12 SZÁRÍTÁSTALANÍTÁSI JEL, AMELYEKET NEM TUDNIVALÓZNI

A szomjúság mellett sokan figyelmen kívül hagyják a kiszáradás általános jeleit, hisz abban, hogy az általuk érzett tünetek végül megszűnnek. Ennek eredményeként sok ugyanezen személy olyan súlyosan kiszárad, hogy kórházba kell kerülni. A kiszáradás gyakori jelei, amelyekhez szomjúság is társulhat vagy sem, a következők:

TEJFOLYAM MÉRLEGES MÉRHETŐSÉG A SZÁRÍTÁS MEGHATÁROZÁSA

  1. Vizeljen ritkábban
  2. A nyáltermelés csökkenése.
  3. Fejfájás
  4. Izomgörcsök
  5. Mindig hideg vagy száraz bőr.

SÚLYOS MEGOSZTOLÁS

  1. Sötét vizelet
  2. Kábít
  3. Gyors szívverés
  4. Gyors légzés
  5. Rendkívüli fáradtság
  6. Ájulás
  7. Üreges szemek

Ez a lista nem fedi le a kiszáradással járó összes tünetet; a felsoroltak azonban a kiszáradás leggyakrabban figyelmen kívül hagyott jelei közé tartoznak.

KIT A VESZÉLYHASZNÁLÁS KOCKÁZATA?

Bár bárki kiszáradhat, idősebb felnőtteknél sokkal nagyobb a kockázat. Néhány tényező, amely az idősebb felnőtteket hajlamosabbá teszi a kiszáradásra, a következő:

FOLYADÉK MEGTARTHATÓSÁGA

Az öregedés egyik hátránya, hogy a tested már nem tudja fenntartani ugyanazt a folyadékszintet, mint fiatal korunkban. Lényegében ez azt jelenti, hogy az idősebb felnőtteknek majdnem kétszer annyi vizet kell inniuk, mint a fiatalabbaknak, hogy hidratáltak maradjanak.

CSÖKKENTETT HARMADIK VÁLASZ

A szomjúságválasz olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a szervezetben megemelkedik a nátrium és más ásványi anyagok, ami akkor fordul elő, amikor a folyadék szintje túl alacsonyra csökken. Az életkor előrehaladtával szomjúságreakciónk kezd csökkenni. Ennek eredményeként sok idősebb felnőtt kiszárad, anélkül, hogy észrevenné.

SZEGÉNY VESE FUNKCIÓ

Az öregedés másik hátránya, hogy nagyobb valószínűséggel alakul ki vesebetegségünk, ami szintén növelheti a kiszáradás kockázatát. A Johns Hopkins Egyetem által közzétett tanulmány szerint a 75 éves és idősebb emberek több mint 50 százalékának van valamilyen vesebetegsége. Ennek eredményeként hajlamosak több folyadékot elveszíteni, mint amennyire a testnek szüksége van a vizelés során, sokkal fiatalabbakhoz képest. Emiatt az Országos Vese Alapítvány mindenkit arra ösztönöz, hogy 60 évesnél idősebb legyen rendszeres vesevizsgálaton.

MOBILITÁSI PROBLÉMÁK

Sajnos sok idősebb felnőtt nehezen mozog akkor is, amikor éppen a konyhába igyekeznek vizet inni és hidratálni.

VÍZTALANÍTÁSBÓL SZÁRMAZÓ KOMPLIKÁCIÓK, FIATALOKNAK vagy IDŐSEKNEK

Most, hogy túlléptük a kiszáradás jeleit, a tüneteket és kit fenyeget leginkább, fordítsuk figyelmünket a hosszan tartó kiszáradással járó szövődményekre:

HŐSÉRÜLÉSEK

Azok számára, akik szeretnek sportolni vagy sportolni, elengedhetetlen a hidratálás. Végül is az ezekben a tevékenységekben való részvétel kiszáradása hőgörcsökkel, hő kimerüléssel és rosszabb esetben a hőguta kapcsán alakult ki.

ALACSONY VÉRSOK

Ez a hosszan tartó székrekedés által okozott különleges komplikáció életveszélyes lehet, mivel súlyos vérnyomásesést okozhat, és csökkenti az oxigén áramlását a test egészében.

Rohamok

Az elhúzódó kiszáradás a nátrium és más elektrolitok csökkenése miatt megnöveli a rohamok kockázatát is - derül ki az Országos Egészségügyi Intézet által közzétett tanulmányból. Referenciaként: az elektrolitok fontos szerepet játszanak az elektromos jelek cellák közötti továbbításában. Amikor az emberek kiszáradnak, ezek a jelek megszakadnak, gyakran odáig, hogy az akaratlan izomösszehúzódások bekövetkezzenek, más néven görcsrohamok. Szélsőséges esetekben ugyanezek a rohamok súlyos fejsérülésekhez is vezethetnek.

HÚGYÚTI FERTŐZÉSEK

Bár úgy tűnik, hogy a húgyúti fertőzéseknek, más néven húgyúti fertőzéseknek és a kiszáradásnak semmi köze nincs egymáshoz, a kettő szorosan összefügg egymással. Tanulmányok azt mutatják, hogy a folyamatos és tartós dehidrációs epizódok a húgyúti fertőzések kialakulásának fokozott kockázatához vezethetnek. És ez azért van, mert a szervezetben nincs elegendő folyadék ahhoz, hogy megfelelő módon megszüntesse a húgyutakba néha bejutó baktériumokat.

ZÁRÓ GONDOLATOK A SZÁRÍTÁS MEGJELENÉSÉRŐL

Röviden: az általános egészségi állapot javításának és a kiszáradásnak az egyik legjobb módja az, ha legalább nyolc 250 cm3 pohár vizet iszunk naponta. Természetesen célszerű növelni a bevitelt, ha rendszeresen sportol, sportol vagy aranyévében jár. Ráadásul a víz nulla cukrot, sót és kalóriát tartalmaz. Mindezen okok nagyszerű alternatívát jelentenek a gyümölcslé, a szóda vagy a sportitalok számára.


Videó: Miért nem lesz MÁSODIK HULLÁM Magyarországon? (Július 2022).


Hozzászólások:

  1. Lonzo

    Delírium mi az

  2. Edwaldo

    elvitel !!! ATP HUGE !!!!

  3. Zushicage

    Kár, hogy most nem tudok beszélni – rohanok dolgozni. Kiszabadulok – mindenképp elmondom a véleményemet ebben az ügyben.

  4. Duwayne

    Szakemberként tudok segíteni. Konkrétan regisztráltam a vitában való részvételre.

  5. Gojora

    Ez a gondolat hasznos lesz.

  6. Amphitryon

    Nincs igazad. Küldjön e -mailt a miniszterelnöknél, megvitatjuk.



Írj egy üzenetet