GAZDASÁG

8 stressz tünet, amely károsíthatja az agyadat

8 stressz tünet, amely károsíthatja az agyadat

Mindannyian különféle módon kezeljük a stresszt a mai elfoglalt világban. De idővel a szorongásos tünetek károsíthatják agyunkat és az egészség más aspektusait. Biológiailag a stressz aktiválja harci vagy menekülési reakciónkat, amelyet eredetileg arra terveztünk, hogy megvédjen bennünket az azonnali fenyegetések ellen. Modern világunkban azonban állandó stresszorok vannak, amelyek befolyásolhatják megítélésünket és tartósan károsíthatják egészségünket.

Az Amerikai Pszichiátriai Társaság felmérése szerint a szorongás és a stressz szintje minden idők legmagasabb szintjét érte el. 1000 amerikai felnőtt között kérdezték stresszükről és szorongásos tüneteikről,közel 40% -uk számolt be a szorongás szintjének növekedéséről az előző év azonos időszakához képest.

További 39% azt mondta, hogy ugyanolyan szorongást érez. És csak 19% számolt be arról, hogy kevésbé szorong. Az emberek a biztonsággal, az egészségüggyel és a pénzügyekkel kapcsolatos aggodalmakról számoltak be, mint fő stresszforrásokról, miközben a politika és a személyes kapcsolatok szorosan mögöttük következtek.

Ezután beszélünk arról, hogy ez a stressz mit tehet az agyaddal. A stressz leküzdésére számos módszert is javasolunk, hogy a legjobban érezhesse magát.

Itt van nyolc olyan stressz tünete, amelyek károsítják az agyat:

A KORTISZL NAGY SZINTJE SZERELHETI AZ AJT.

A Neurology-ban megjelent tanulmány szerint a 40-50 év közötti felnőtteknél, akiknél magasabb volt a kortizolszint, nagyobb az agyi összehúzódás. A kutatók 2231 résztvevő agyadatait gyűjtötték össze, akik közül 2018 kapott MRI-vizsgálatot az agy térfogatának mérésére. A résztvevők reggel megmérték a kortizol szintjüket, mielőtt reggeliztek. A csapat megállapította, hogy a magasabb kortizolszinttel rendelkező emberek gyengébb kognitív működést és agyi struktúrát mutattak. A nőknél észrevehetőbb eltérések voltak az agy szerkezetében az emelkedett kortizolszinttel rendelkező férfiakhoz képest.

A kortizol sok testrész működését befolyásolja, beleértve az agyat is. Emiatt a kutatóknak meg kell tanulniuk, hogy a hosszú távú stressz hogyan befolyásolhatja az egészséges agyat, mondja Dr. Justin B. Echouffo-Tcheugui, a Harvard Medical School vezető szerzője.

„Míg más vizsgálatok a kortizolt és az emlékezetet vizsgálták, úgy gondoljuk, hogy nagy közösségi alapú vizsgálatunk elsőként vizsgálja középkorú embereknél az éhomi vérkortizol szintjét és az agy térfogatát, valamint memória és gondolkodási képesség ”.

A TANULÁS ÉS A MEMÓRIA HATÁSBAN KÉRDEZIK, HOGY A FESZESSÉG ZAVARJA ​​A NEURONÁLIS NYOMOT.

A Berkeley-i Kaliforniai Egyetem által végzett tanulmányban a tudósok elemezték, hogy mi történt a felnőtt patkányok hippocampusával krónikus stressz alatt. Normál körülmények között a hippocampus őssejtjei csak idegsejtekké vagy egy olyan gliasejt éretté válnak, amelyet asztrocitának hívnak. A tudósok azonban stresszes helyzetekbe helyezték a patkányokat. Felfedezték, hogy az őssejtek más típusú gliasejtekké érlelődtek, az úgynevezett oligodendrocyták.

Ezek a sejtek mielint termelnek az idegsejtek védelme érdekében. Viszont kevesebb neuront termelnek. Ez a ciklus felesleges fehéranyaghoz vezet az agyban. Ez az új fehérállomány megzavarja a kommunikációt és a sejtek közötti finom egyensúlyt. Végül a túl sok fehérállomány tanulási és memóriaproblémákat okozhat.

Ha túl sok fehér anyag van az agyában, a tudósok úgy vélik, hogy ez hatalmas szerepet játszhat olyan mentális rendellenességek kialakulásában, mint a PTSD, a szorongás és a depresszió.

A stressz okozta ártalmas érzelmi állapotok cEREBROVASCULAR baleseteket okozhatnak.

A magasabb stresszszint emelheti a koleszterinszintjét és a vérnyomását, ami növelheti a stroke kockázatát. A folyóiratban megjelent tanulmánybanAgyvérzés az American Heart Association, Több mint 6700, 45 és 84 év közötti felnőtt töltötte ki a kérdőívet a krónikus stresszről. Két éven keresztül válaszoltak olyan kockázati tényezőkre vonatkozó kérdésekre, mint a harag, az ellenségesség és a depresszió. A vizsgálat elején egyik résztvevő sem szenvedett szív- és érrendszeri betegségekkel.

8,5–11 évvel később,147 ember számolt be agyvérzésről és 48-ból átmeneti ischaemiás rohamok (TIA).A legalacsonyabb pszichológiai pontszámmal rendelkező emberekhez képest a tudósok azt találták, hogy a legmagasabb pontszámúak voltak:

-86 százalékkal nagyobb az esélye agyvérzésnek vagy a TIA-nak, ha depressziója van.

-59 százalékkal nagyobb a stroke vagy a TIA esélye, ha krónikus stresszük van.

- Több mint kétszer akkora agyvérzés vagy TIA, ha ellenségesek lennének.

-A harag nem növelte jelentősen a kockázatát.

"Ilyen nagy hangsúlyt fektetnek a hagyományos kockázati tényezőkre (koleszterinszint, vérnyomás, dohányzás stb.), És ezek mind nagyon fontosak, de az ehhez hasonló tanulmányok azt mutatják, hogy a pszichológiai jellemzők ugyanolyan fontosak" - mondta a tanulmány vezető szerzője. Susan Everson-Rose tanulmány. , Ph.D., MPH, mondta a nyilatkozatában.

MAGASABB A DEPRESSZIÓ KOCKÁZATA AZ AJ VEGYI ANYAGAINAK EGYENSÚLYÁNAK MEGFELELŐEN.

A stressz tünetei közül a depresszió jelentheti a legnagyobb hosszú távú kockázatot, mivel a kezeletlen depresszió öngyilkossághoz vezethet.

Míg a fentihez hasonló tanulmányok azt mutatják, hogy a depresszió stresszhez vezethet, az Országos Mentális Egészségügyi Intézet tudósai azt találták, hogy a stressz előbb meghúzhatja a ravaszt. Egerekkel végzett vizsgálatokban a rendkívüli nyomásnak kitett személyek kevésbé ellenálltak a stressznek, és a depresszióhoz hasonló tünetek alakultak ki. A tudósok úgy vélik, hogy az agy gyulladása, valamint a szerotonin és a dopamin egyensúlyhiánya depressziót okozhat.

A stressz miatti fáradtság vezethet a felelősség elhanyagolásához.

Folyamatos stressz hatására kimerülhetnek az energiatartalékaid, és az egészséges agy rendezetlen és ürítetté válhat. A munkahelyi stressz különösen fokozott fáradtságot okozhat, különösen a nők körében. Amikor kimerültnek érezzük magunkat, könnyen hagyhatjuk, hogy egészségünk, testmozgásunk és egyéb feladataink elhalványuljanak, mivel a stressz egyszerűen lemeríti az energiánkat.

Nem is beszélve arról, hogy a stressztől fáradt érzés károsíthatja az agyadat a kognitív működés gátlásával. Ha stressz tünetei vannak, például állandó kimerültség, hagyjon némi időt az öngondoskodásra, hogy helyreállítsa elméjét, testét és lelkét.

NÖVEKEDÉS A FEJFEJEK MEGJELENÉSÉBEN.

Amikor túlzott stresszt érzel, valószínűleg millió gondolat jár a fejedben. Ne feledje, hogy a stressz először az agyban jelentkezik, és a test egyszerűen reagál rá. Ha sok negatív gondolata támad a stressz miatt, akkor előfordulhat, hogy nagyobb gyakorisággal fordul elő fejfájás. Az alkalmi fejfájások nem jelentenek nagy veszélyt, de ha naponta elkezdik őket, érdemes orvoshoz fordulni.

INSOMNIA VAGY AZ ALVÁS TÚL.

Ha versenyzési gondolataid vannak alvás közben, valószínűleg kezeletlen stresszorok vannak a mindennapi életben. A stressz tünetei közül a legtöbben azt mondanák, hogy az alvásképtelenség az élet legnagyobb zavara. Az egészséges agy és test érdekében alvásfiatalításra van szükségünk.

A krónikus stressz azonban néha az elalvás ellentétes problémáját okozhatja. Az emberek különböző dolgokhoz fordulnak a stressz kezelése érdekében, és az alvás gyakran szolgálhat a felelősség és a kihívások elkerülése érdekében. A túl sok vagy kevés alvás károsíthatja az agyadat, ha felborítja a vegyi anyagok kényes egyensúlyát az elmédben, és ez az egyensúlyhiány sok más tünetet is okozhat a listán.

Modern világunkban sok ember szenved mind krónikus stressztől, mind álmatlanságtól, és egyes szakértők még az alváshiányt is járványnak nevezték. Az életed stresszorainak kezelésével javulást kell látnia az alvás minőségében.

HATÓBBAN NEGATÍV GONDOLKODÁSRA ÉS NEMZETSÉGRE AZ EMOCIÁK IRÁNYÍTÁSÁRA.

Sajnos az embereknek általában negatív elfogultsága van, ami azt jelenti, hogy inkább az élet negatívumaira koncentrálunk, mintsem a pozitívumokra. Ez a túlélési ösztöneinkhez vezet vissza, mert fenyegetéseket kellett keresnünk önmagunk és törzsünk védelme érdekében. Modern világunkban azonban ez a biológiai adaptáció többet árthat, mint használ. A negatív gondolkodás a stressz egyik tünete, amely károsíthatja agyunkat, mert életünk minden mást érint.

A negatív életszemlélet csak egy ördögi kört táplál, mert minél inkább a negatívra koncentrálunk, annál kevésbé kontrollálhatjuk önmagunkat és a környezetünket. Az idegtudósok 2013-ban végzett tanulmánya szerint az enyhe stresszszint is nehézségekhez vezethet az érzelmek ellenőrzésében.

A tanulmány során a kutatók stresszkezelési technikákat tanítottak a résztvevőknek. Miután azonban a résztvevőknek enyhén stresszes eseményre kellett reagálniuk, ebben az esetben a kezüket jeges vízbe mártva, kígyók és pókok képeinek bemutatása után nem tudtak megnyugodni.

"Eredményeink azt sugallják, hogy még az enyhe stressz is, mint amilyen a mindennapi életben tapasztalható, befolyásolhatja azt a képességet, hogy ismert kognitív technikákat alkalmazzon a félelem és a szorongás visszaszorítására." , sajtóközleményben.

ZÁRÓ GONDOLATOK arról, hogyan károsítják a stressz tünetei az agyat

A stressz számos módon károsíthatja az agyadat. Ez növeli a mentális betegségek kialakulásának és a szélütésnek a kockázatát. Ráadásul ez akár az agyának összehúzódását is okozhatja, és befolyásolhatja a hatékony tanulás képességét. Nem is beszélve, fáradtsághoz, álmatlansághoz és más krónikus problémákhoz vezethet. A stressz ellen azonban a következő módszerekkel küzdhet:

-Tervezzen minden nap aggodalomra okot adó időszakot, és ne hagyja magát stresszel bármikor máskor.

-Tornázzon és étkezzen egészségesen.

-Az egészséges agy létrehozása olyan relaxációs technikák gyakorlásával, mint a meditáció és a jóga.

-Távol maradjon azoktól, akik stresszt jelentenek az életében.


Videó: Látás- és hallásproblémákról biologikusan - Kérdezz-felelek élőben 8 biologika, ujmedicina (Október 2021).