GAZDASÁG

Túl sokat gondolkodsz? Ez segíthet

Túl sokat gondolkodsz? Ez segíthet

Ha túl sokat gondolkodik, az agya és a teste megpróbál megoldásokat találni az esetleg nem létező problémákra.

Az élet sokkal egyszerűbb lehet mindannyiunk számára, ha egyszerűen megengedjük magunknak a létezés megtapasztalását anélkül, hogy elemeznünk kellene.

Sajnos a túlgondolkodás járvány lett az egész világon, mivel életünk egyre bonyolultabbá vált. A Michigani Egyetem tanulmánya szerint a 25 és 35 év közötti felnőttek 73% -a, a 45 és 55 év közöttiek 52% -a gondolkodik.

Vitathatod, hogy ha túl sokat gondolkodsz, több problémát is megoldhatsz, mintha hagynád az elméd ellazulni, de a kutatás cáfolja ezt az elméletet. Gyakran a kérődzés csak több problémát okoz, mert amikor az elméd sokféle irányban fut, nem tudsz egyértelműen gondolkodni.

„Belehalunk, hogy túl sokat gondolkodjunk. Apránként megöljük magunkat, mindenre gondolva. Gondolkodj, gondolkodj, gondolkodj. Amúgy soha nem bízhat az emberi elmében. Ez egy halálcsapda. - Anthony Hopkins

Ezután beszélünk arról, hogy mi történik biológiai szinten, ha túl sokat gondolkodik, és tippeket adunk az elméd megnyugtatásához.

A TUDOMÁNY MEGMagyarázza, mi történik, amikor túl sokat gondolsz:

1 - RÖVIDítheti az életedet.

A Harvard Egyetem tanulmánya szerint az idegsejtek hiperaktivitása csökkentheti várható élettartamát, míg a kevesebb gondolkodás növelheti. Tehát amikor túlgondolkodik, éveket vehet ki az életéből a stressz miatt, amelyet az elméje és a teste okoz.

A kutatók felfedezték, hogy a túlzott idegrendszer okozta idegi izgalom az agy inzulin és inzulinszerű növekedési faktor (IGF) jelátviteli útján hat.

Felfedezték, hogy a REST nevű fehérje, amelyről ismert, hogy szabályozza a géneket, aktiválódik a gondolkodási folyamatban és elnyomja az idegsejtek izgatását. Állatkísérletek során a REST blokkolása megnövelte az idegsejtek aktivitását és korábbi halálozáshoz vezetett, miközben fokozta az ellenkezőjét.

A tudósok azt találták, hogy a 100 éves vagy annál idősebb emberek agysejtjeiben sokkal több a Pihenés, mint azokban, akik 70 vagy 80 évesen haltak meg. A kutatók azt találták, hogy számos állatban, például a férgekben és az emlősökben a REST elnyomja az idegsejtek gerjesztésében szerepet játszó gének, például ioncsatornák, neurotranszmitter receptorok és a szinapszisok szerkezeti komponenseinek expresszióját.

Az alacsonyabb gerjesztés aktiválja az agy fehérje-családját, amely villafej transzkripciós faktorokként (FOX fehérjék) ismert. Ezeknek a fehérjéknek sok állatban megnőtt az élettartamuk az inzulin / IGF szignál révén. Ez az út a kalóriák korlátozásával is aktiválódik a kutatók szerint.

Ennek a kutatásnak óriási következményei vannak. Ennek az az oka, hogy ha ezt a fehérjét gyógyszerekkel vagy mentális edzéssel, például meditációval célozzák meg, az emberek hosszabb életet élvezhetnek.

2 - INSOMNIÁT OKOZHAT.

Mindannyian átéltük azokat az éjszakákat, amikor hánykolódva fordultunk az ágyunkba, és megpróbáltuk kikapcsolni az agyunkat, és abbahagyni a túlgondolkodást. Azonban, ha megpróbálunk nem sokat gondolkodni, az gyakran még rosszabbá válik, és ingerlékenynek és alváshiánynak ébredünk.

Nem beszélve arról, hogy az álmatlanság ördögi kört hoz létre, mert az alváshiány fokozott szorongást és depressziót okozhat, ami további túlgondoláshoz vezethet. Ahhoz, hogy a probléma gyökeréhez jussunk, a kérődzés szokására kell összpontosítanunk.

3 - MIKOR TALÁL GONDOLKODIK, TÖBB nehézséggel kell meghoznia a döntéseket

A túlgondolás középpontjában az a vágy áll, hogy ellenőrizzék a helyzeteket és megjósolják, mi fog történni. Semmiféle gondolkodás azonban nem eredményezi azt a képességet, hogy megtudjuk, hogyan alakul a jövő, így a több gondolkodás egyszerűen több szorongást okoz.

Gyakran olyan forgatókönyveket készítünk a fejünkben, amelyek soha nem fordulnak elő. A túlgondolkodók meg akarják ismerni a terv minden aspektusát, és amikor nincs, akkor tehetetlennek és kontrollálhatatlannak érzik magukat.

Ha túl sokat gondolkodik, az elemzési bénuláshoz vezethet, mert úgy érzi, hogy csapdába esik a túl sok lehetőség. Inkább elhalasztja a döntést, hogy legyen ideje a felmerülő problémák enyhítésére. A Santa Barbara-i Kaliforniai Egyetem tanulmánya azonban azt találta, hogy ha túl sokat gondolkodik, az gyengébb döntéshozatalhoz és megítéléshez vezethet.

Az ellenőrzés feladásának nehéznek tűnhet, de ne feledje, hogy a kérődzés csökkenti hatalmát. Annyi energiát fordít arra, hogy elkerülje a problémákat, amelyekkel már nincs megoldanivalója, amikor azok felmerülnek.

4 - FEJEZETET OKOZHAT

A fejfájás általában azt jelenti, hogy tápanyaghiányban szenvedünk, vagy szükségünk van egy kis szünetre a gondolkodásból. Sok ember túl sokáig él a fejében, és minden helyzetet halálosan elemez, és ez a hiperaktivitás fizikai fájdalomhoz vezethet.

Figyelnie kell a gondolataira, mert a békés és boldog gondolatok nincsenek ugyanolyan hatással, mint a negatív és önpusztító gondolatok. Az orvosok azt mondják, hogy ha nagy a stressz, akkor gyakran okozhat feszültséges fejfájást.

5 - MEGBÍZHATJA AZ ÍZÜLETEK ÉS IZOMOK MEGBÍZHATÓSÁGÁT

A gondolatok hozzák létre a valóságunkat, így a kérődzés fizikai tüneteket is okozhat. A helyzetek elemzése stresszt okoz a testben, mert elménk úgy gondolja, hogy azonnali problémánk van, amelyet meg kell oldanunk.

Ne feledje, az agyunk még mindig azt gondolja, hogy a vadonban élünk, ahol gyorsan reagálnunk kell a környezetünkben megjelenő fenyegetésekre. Modern világunkban azonban a legtöbben nem gyakran találkoznak élet- és halálhelyzetekkel.

A kérődzés a kortizol szintjének növekedéséhez vezet, ami segít felkészülni a fenyegetésre való reagálásra. Sajnos, modern világunkban az agyunk összezavarodott, mert bár a felelősség stresszt okozhat, legtöbbször nem jelent közvetlen veszélyt a jólétünkre.

Ha túl sokat gondolkodik, próbáljon más szemszögből szemlélni a helyzetet. Valami baj van, vagy az elméd csak problémákat okoz?

ITT HOGYAN LEÁLLÍTHATÓ A RUMIAN HABIT:

Most, hogy megbeszéltük azokat a veszélyeket, amelyekkel szembesül, amikor túlgondolja magát, beszéljünk ennek a kellemetlen szokásnak a megszüntetéséről. Meg fogja tapasztalni, hogy sokkal energikusabbnak érzi magát, és képes tisztábban gondolkodni, amikor megszerzi az irányítást az agya felett, és nem engedi, hogy irányítsa.

-NEGATÍV GONDOLATOK CSERÉJÉSE POZITÍV GONDOLATOKKAL.

Valójában csak kevesebbet akar gondolkodni, de segít elindulni legalább abban, hogy konstruktívabbá teszi gondolatait. Ha meg tudja fordítani a kapcsolót és egyszerűen átalakíthatja gondolatait, akkor észreveszi, hogy az ismétlődő gondolkodás csökken. Minden a tudatossággal kezdődik. Ha negatív gondolatokat észlel, próbáljon átfogalmazni valami jobbra. Ehhez némi gyakorlat szükséges, de ha ezt megteszed egy ideig, ez szokássá válik.

-VÁLTOZZA RUTINT.

Lehet, hogy a napi menetrend felesleges stresszt okoz, és csak nem veszed észre. Figyelje meg, hogy a nap folyamán mely időpontokban érzi magát a legjobban feszültnek. Nézze meg, hogy megváltoztathatja-e rutinját a stressz enyhítése érdekében.

Például reggel felébred, és azonnal ránéz a telefonjára? Ha igen, kerülje a kinyitását, amíg lezuhanyozott, elmélkedett és nem volt ideje pihenni a napjában. Ne kapcsolja be a híreket reggel sem, mert azok az ébredés pillanatától kezdve feszültséget okoznak. Ne felejtsen el egyszerre egy feladattal is foglalkozni, mert a többfeladatos feladatok csak még nagyobb káoszt generálnak a fejében.

-ADJON MEG HATÁRIDŐT HATÁROZATOK MEGHOZÁSÁRA.

Gondolkodásunk nagy része a döntések késleltetéséből származik. Minden nap elején megtudhatja, mire kell ügyelni, fontossági sorrendben. Ha nagy döntést kell hoznod, adj magadnak egy elválasztási pontot, hogy ne költsön különösebb energiát a lehetőségek átgondolásával.

ZÁRÓ GONDOLATOK arról, mi történik a testével, amikor túl sokat gondolsz

Ha túl sokat gondolkodunk, az csak bonyolultabbá teszi az életet, és elvezet minket a jelen pillanattól. Noha az agyunkat kell használnunk a döntések meghozatalához, nem szabad túlzásba vinni őket. A mai társadalomban krónikus túlgondolkodási problémánk van, és ez rombolja az egészségünket.

Az agyunk hatékony eszközként szolgálhat, de csak akkor, ha tanárainkká tesszük őket. Adva egy esélyt, diódába esnek és olyan problémákat okoznak, amelyek valójában eleve nem is léteznek.

A túlgondolás álmatlansághoz, rövidített élettartamhoz, szorongáshoz és depresszióhoz, fejfájáshoz, merev ízületekhez és a döntések meghozatalához vezethet.

A tiszta elme azonban az ellenkezőjét biztosítja számunkra: minőségi alvás, hosszabb élet (potenciálisan), jobb mentális egészség, laza test és könnyű döntéshozatal. Más szavakkal, bekapcsolódhatunk az élet áramlásába, amikor megengedjük magunknak, hogy elengedjük és ne gondoljuk túlzásba.

Próbálja ki ezt csak egy hétig, és nézze meg, milyen eredményeket ér el. Nyugi! Csak akkor használja az agyát, amikor szüksége van rá, és a fennmaradó időben csak élvezze a lét művészetét. Legyél gondolataid ura, és látni fogod, hogy az élet szépsége kibontakozik előtted.


Videó: Babinszky: A gól sokat segíthet az önbizalmamon.. MTK Budapest (Október 2021).