EGÉSZSÉG

A tanulmány feltárja, hogyan lehet megszakítani a kapcsolatot a stressz és az édesség utáni vágy között

A tanulmány feltárja, hogyan lehet megszakítani a kapcsolatot a stressz és az édesség utáni vágy között


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Egy stresszes nap után a hangulata összeomlott, és az első dolog, amit ki kell próbálni, az az, hogy sok fagylalttal nyugtassa meg idegeit. Gondolta volna valaha, hogy furcsa, hogy vágyakozik az édesség után, amikor kimerült?

Nos, ennek a gyakori problémának a mögött valami tudományos érvelés állhat, mivel nem vagy egyedül. Vitathatatlan összefüggés van a mentális egészséged és a cukor között. A probléma messze túlmutat a mindennap elfogyasztott édességeken, és a stressz szintjéhez és az édesség utáni vágyhoz kapcsolódik.

TANULMÁNY, AMELY ÁTLÁTHATÓ LINKET BIZTOSÍT A STRESZ ÉS A CUKORHÉJ KÖZÖTT

Lenyűgöző tanulmányt készített a University College London Institute of Epidemiology. Megállapították, hogy azoknál az embereknél, akik nagy mennyiségű cukrot fogyasztanak étrendjükben, nagyobb a depresszió kialakulásának kockázata. Másrészt egy személy azt mondhatta, hogy depressziós jellege arra késztette őket, hogy szénhidrátokat és cukrokat keressenek.

Lehet-e a tömeges cukorfogyasztás, amely elhízási problémát okozott, az oka annak, hogy a depresszió növekszik? Érdekes megfontolandó koncepció, főleg, hogy mindkét kérdést nem lehet ellenőrizni.

Bár úgy tűnhet, hogy a depresszió az első, a cukor utáni vágyakozás a második, a tanulmány megállapította, hogy az intenzív cukor utáni sóvárgás az első. Ezt a jelenséget fordított oksági összefüggésnek nevezték. Amit a tanulmány nem láthatott, az a pontos ok és a kettő összefüggése.

Az igazi gond az, hogy az édes cukor mennyi bajt okozhat a szervezetben, és hogyan rombolja le az agy létfontosságú részeit.

A DIÉTÁJA ÉS A MENTÁLIS EGÉSZSÉGÜGY CSATLAKOZIK

2002-ben a Texasi Egyetem délnyugati orvosi központja tanulmányt készített a cukorfogyasztásról. Hat ország adatait nézték meg. Megállapították, hogy azoknál az embereknél, akik több cukrot fogyasztanak étrendjükben, lényegesen magasabb a depresszió.

A ketogén étrend, vagy röviden a keto volt a divat. A menü felszólítja a felhasználókat, hogy korlátozzák a szénhidráttartalmat, és csökkentsék a feldolgozott és gyorsételek fogyasztását. A tipikus étrend tele van pizzával, hamburgerrel és sült krumplival.

A texasi tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztottak egészségtelen ételeket és feldolgozott fajtákat, magasabb volt a depresszió aránya, mint azoknak, akik egészségesen étkeztek. Egy másik nagy probléma a cukros italok, például üdítők, gyümölcslevek és sport / energiaitalok. Ezeknek az embereknek a kockázata is nagyobb volt a mentális egészségi állapot kialakulásában, mint azok, akik főleg vizet ittak.

Ezeknek a tanulmányoknak nem az volt a célja, hogy megtalálják a boldogtalansághoz kapcsolódó biológiai vagy mechanikai összefüggéseket; inkább a cukor és a depresszió kapcsolatát próbálta azonosítani. Meglepő módon a kapcsolat tagadhatatlan mind a hat vizsgált országban. Az erősen stresszes emberek nagyobb kockázatnak vannak kitéve?

A CUKORTUDOMÁNY MEGÉRTÉSE

A megfelelő működéséhez a testének nincs szüksége cukorra. A cukrokat egyszerű szénhidrátmolekulákból állítják elő. Testének szénhidrátokra van szüksége a sejtjeinek és szerveinek működésének elősegítéséhez, de az emberi rendszer belső működése képes tápanyagokat kivonni a szénhidrátokból és megadni a testnek azt, amire szüksége van.

Reálisan nem kell cukorkát fogyasztani ahhoz, hogy a testének megkapja, amire szüksége van. E fehér dolgok elfogyasztásának nincs előnye, és a cukor utáni vágyak tönkreteheti egészségét. Az American Heart Association kijelenti, hogy a tested cukrot használ fel, függetlenül attól, hogy honnan származik a sejtek működéséhez.

Ehet például egy csokit, vagy fogyaszthat tápláló mézet. Mindkettő megadja a testének, amire szüksége van, de az egyik egészségesebb az Ön számára. Cukrot kaphat gyümölcsökből és zöldségekből, melaszból és tejből. A cukorral feldolgozott ételeket azonban nehezebben tudja feldolgozni a teste, mint a természetesen megtalálható fajtákat.

Azt állították, hogy az optimális sejtműködéshez minden nap csak 6-9 teáskanálra van szüksége. Az átlagos szódabikarbóna több mint nyolc teáskanál cukrot tartalmaz, de egy almában csak 3,8 teáskanál van, és más vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít a szervezet számára. Most melyik a legjobb az Ön számára?

Ha naponta három doboz szódát iszol, 24 teáskanál cukrot fogyasztasz, ami a szükséges mennyiség négyszerese. Ezenkívül, ha sok cukros édességet fogyaszt, problémákat okoz a fogakkal és a derékkal, és befolyásolja a mentális egészségét.

Az édesség utáni vágyakozás közvetlen kapcsolatban áll az étrenddel. Minél többet eszel, annál többet akar a tested. Ez lehet függőség, valamint illegális drog, különösen az erősen stresszes emberek számára.

NAGY CUKORFOGYASZTÁS IDEGES KÁROSA

A neuron egy idegsejt, amely impulzusokat továbbít az egész testben. Ezek a sejtek rendkívül érzékenyek és nem képesek kezelni a nagy mennyiségű cukrot. Ha egy doboz szódát és egy fánkot fogyaszt, akkor cukorcsúcsokat okoz a testében.

Ha egy személy II-es típusú cukorbetegségben szenved, az idegkárosodás kockázata nagy. Évtizedes kutatások után a tudomány végül feltárja, hogy a vér magas vércukorszintje hogyan okozhatja ezt a visszafordíthatatlan kárt.

A Huazhong Tudományegyetem azt akarta látni, hogy a cukor hogyan károsítja az agy neuronjait. Cukorbetegségben szenvedő patkányokat használtak kutatásaikhoz. Megállapították, hogy amikor a patkányok rendszerében magas volt a glükózszint, növekedett a testük gyulladása.

A gyulladás lehetővé tette számukra a biológiai összefüggések megtekintését. Amire nem számítottak, hogy a tanulmány feltárta, az az összefüggés az Alzheimer-kór és a cukorbetegség között, ami azt mutatta, hogy a cukor utáni vágy és a magas toxicitás befolyásolhatja az agy általános egészségi állapotát.

A patkányok sok napig sok cukros édességet fogyasztottak, hogy lássák, milyen magas glükózszint befolyásolja működésüket. Az ötödik nap után a patkányoknak nehézségeik voltak a helyek felismerésében, és mentális képességeik romlani kezdtek. Amit nem fedezhettek fel, az a cukor pontos mechanizmusa, amely mentális egészségi problémákat okoz.

Komoly probléma, mert sokan nem tudják uralni a cukor utáni vágyukat, ami tönkreteszi agyuk egészségét.

A CUKOR VESZÉLYÉNEK KERÜLÉSE

A cukor utáni vágyakozást nehéz leküzdeni, különösen nagy stressz idején. Könnyű azt mondani, hogy cukormentes életmódot fog folytatni, de a legújabb ajándék minden reklámját és bejelentését nehéz figyelmen kívül hagyni. A másik probléma az, hogy még az egészségesnek tűnő ételeknél is nagy mennyiségű cukor lehet, amelyet az emberek észre sem vesznek.

Ellenőrizte a gyerek reggeli gabonatartalmát az utóbbi időben? Míg a doboz eleje teljes kiőrlésű lehet, a doboz hátulja egészen más történetet mesél el. Egy másik gyakori fűszer, amelynek cukorszintje olyan magas, mint egy adag fagylalt, a ketchup. Hány evőkanál ebből a paradicsompüréből fogyaszt el hamburgert és krumplit?

Egyéb megdöbbentő címkék között szerepel a tej, a joghurt, a kenyér és az alacsony zsírtartalmúnak mondható termékek. Ha szeretné ellenőrizni a cukor utáni vágyakat, el kell kezdenie olvasni a címkéket. Sokkal több cukrot fogyaszt, mint amennyit tud, mert sok mindennapi ételben el van rejtve.

Sajnos még az édes bébi és kisgyermekes ételekben is magas a cukorszint, amely több, mint amennyire egy nap alatt szükségük van. Itt az ideje, hogy visszatérjen az alapokhoz, és ízletes, egészséges ételeket készítsen, amelyek nem rejlenek minden veszélyt.

ZÁRÓ GONDOLKODÁSOK arról, hogyan kell megtörni a cukortartókat

Sokan úgy gondolják, hogy ha alacsony szénhidráttartalmú életmódra váltanak, eltűnik az édesség utáni vágyuk. Legyen türelmes, bár jobban fogja érezni magát, egy kis időbe telik a vágyak ellenőrzése. Akár egy hónapba is beletelhet, mire a teste nem vágyik a cukorra, de e vágyak leküzdésére a csokoládé helyett gyümölcsöt is fogyaszthat.

A jobb ételválasztás segíthet a mentális egészségben. Ehet olyan ételeket, amelyek segítenek a depresszió leküzdésében, például omega-3 zsírsavakban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag elemeket. Megvan a hatalma, hogy felelősséget vállaljon agya egészségéért, és az Anyatermészet ott van, hogy segítsen Önnek.

Ha legközelebb érzi a stresszszint emelkedését és a cukros édesség utáni vágyat, tegyen valami mást ezen érzések leküzdésére. Sétáljon, fogyasszon gyümölcsöt, vagy hívjon egy barátját vagy kedvesét egy szellőztetésre.

Továbbá, ha kontrollálni akarja cukorproblémáját, ne vásárolja meg. Nehéz valamit elfogyasztani egy szorongásos rohamban, amikor az nem könnyen elérhető. Amikor rúgja a cukrot a járdára, jobban érzi magát és rengeteg pénzt takarít meg.

Fektesse megtakarításait egy tornaterem tagságába vagy masszázsba, mivel ezek természetes és hatékonyabb módszerek a napi stressz és szorongás kezelésére. Az erősen stresszes embereknek egészséges ellátóhelyekre van szükségük az általuk érzett szorongások kezelésére.

Megvan a hatalma, hogy véget vessen ezeknek a vágyakozásnak, és átvegye az irányítást a mentális egészség felett. Nem lesz könnyű, de megéri.


Videó: Az édesítőszerek - Tóth Gábor - ECHO TV (Július 2022).


Hozzászólások:

  1. Firman

    Great idea, I agree.

  2. Sennet

    nagyon mulatságos darab

  3. Lenny

    It's a pity that I can't speak now - I'm in a hurry to get to work. De visszatérek - határozottan megírom azt, amit gondolok.

  4. Austin

    Véleményem szerint tévedsz. Felajánlom, hogy megvitassam.

  5. Honiahaka

    Azt javaslom, látogasson el egy olyan webhelyre, amelyen sok információ található erről a kérdésről.



Írj egy üzenetet