EGÉSZSÉG

A hideg záporok 8 egészségügyi előnye

A hideg záporok 8 egészségügyi előnye

Bár a legtöbb embernek nem jutna eszébe hideg zuhanyozni, amikor reggel felkel az ágyból, sok egészségügyi előnyhöz juthat, ha a gombot balra jobbra forgatja. A hideg záporok hozzájárulnak az általános mentális és fizikai egészségi állapot javításához az akaraterő és az idegrendszeri válasz erősítésével.

Ha rendszeresen hideg záporokat fogyaszt, drámai változásokat észlel testének immun-, nyirok-, keringési és emésztőrendszerében. Őrült ötletnek tűnhet egy jéghideg zuhany, de érdemes kipróbálni, miután megismerte az elme és a test számára nyújtott hihetetlen előnyöket.

A hideg záporok segítenek a testnek jobban kezelni a stresszt, mivel fokozza az akaraterőt, miközben extrém körülményeknek van kitéve. A hideg víz segít javítani a hajat és a bőrt azáltal, hogy csökkenti a pórusméretet és stimulálja a hajhagymákat. A hideg vízben történő fürdés is elősegíti a reggeli ébredést, olyannyira, hogy nem kell több kávé! Az alábbiakban részletesen áttekintjük ezeket az előnyöket.

ITT nyolc egészségügyi előnye van a hideg zuhany használatának:

1 - NÖVELI A KERÜLETET A LIMPHATIKAI RENDSZERBEN

A nyirokrendszer a testben futó erekből áll, amelyek segítenek eltávolítani a hulladékot, baktériumokat és mikrobákat a sejtekből. Mivel a nyirokrendszer segíti a test megtisztulását, a méreganyagok túlterhelése megzavarhatja ezt a kényes rendszert. Sokan nem gyakorolnak elegendő testmozgást a mai világban, de a nyirokfolyadékhoz mozgás szükséges a méreganyagok tisztításához. A többnyire mozgásszegény életmód lehetővé teszi a méreganyagok felhalmozódását, mivel folyadék marad a testben, ami különféle betegségekhez vezethet.

Míg a szív folyamatosan szivattyúzza a vért a testen, a nyirokrendszer nem rendelkezik szivattyúval, ezért a test megfelelő mozgásához a test mozgása szükséges. Tehát hogyan segítik a hideg záporok a nyirokrendszert? A hideg víz segít a nyirokerek összeszorításában, ami a nyirokrendszer számára a nyirokfolyadékok pumpálását okozza az egész testben. Viszont a hulladékot elszállítják. A hideg zápor az immunrendszert is fokozza, mert a fehérvérsejtek segítenek elpusztítani a nyirokfolyadék toxinjait.

2 - JAVÍTJA A Kardiovaszkuláris keringést

Tudta, hogy a hideg záporok javíthatják a keringést? Míg a legtöbben a testmozgást és az étrendet a jobb vérkeringésnek tulajdonítják, a hideg vízben történő áztatás ugyanolyan hatást gyakorolhat. A gyenge kardiovaszkuláris keringés miatt a vér lelassul és megvastagszik, ami nyomást gyakorolhat a szívre. Ha nem javítják, ez könnyen szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet. A vérkeringés felgyorsításával azonban a vér jobban áramolhat az egész testben, és elősegítheti az anyagcserét.

Hideg vízbe merítve a vért azonnal a létfontosságú szervekhez irányítja, hogy megvédje őket a hőmérséklet rendkívüli változásától. Tehát a szívének át kell pumpálnia a vért az ereken és a létfontosságú szerveihez, hogy tápanyagokat és oxigént adjon nekik. Ha rendszeresen vesz hideg záporokat, észrevehető különbséget fog látni a keringésében.

Amikor hideg víznek teszi ki a bőrét, a bőr felszínén lévő erek összehúzódni kezdenek. Ez megmagyarázza, miért áramlik a vér a létfontosságú szervekbe. Egy tanulmány megállapította, hogy edzés után hideg zuhanyozással a test hűtése javíthatja a hidratáltságot.

Ezért nem csak a keringését javítja, hanem a hideg záporok is hozzájárulhatnak a test hidratálásához.


3 - CSökkentse az izomgyulladást

Mindenki ismeri ezt az izomfájdalmat egy intenzív edzés után. Vannak, akik melegítő párnák melegítésével vagy forró olajjal történő masszázsokkal esküsznek, de a hideg zuhanyok is segíthetnek a gyulladás csökkentésében. Valahányszor tornázik, főleg kezdőként, az izmoknak kissé össze kell törniük minden alkalommal, amikor ellenállnak velük szemben, hogy erősebbé váljanak. Ez a folyamat megmagyarázza az intenzív fájdalmat, amelyet az emberek megerőltető edzés után éreznek.

A hideg záporok azonban segítenek az erek szűkítésében, csökkentve a duzzanatot és a gyulladást. Sok profi sportoló edzés után jéghideg vízben fürdik, éppen ezért: segít csökkenteni a testhőmérsékletet és enyhíti a fájdalmat. Edzés vagy házimunka után azonban bárki profitálhat a hideg záporokból. Ha krónikus gyulladása van, próbálja ki a hideg zuhanyt természetes gyógymódként. Lehet, hogy nem is kell gyulladáscsökkentő tabletta vagy bármi más!

4 - A HIDEG ZUHANYOK BOLDOGABBAN TELJESítik ÖNT (SÚLYOSAN ... OLVASSA EL)

Bár a hideg záporok nem gyógyíthatják végleg a depressziót, átmenetileg mindenképpen segíthetnek a tünetekben. Egy 2007-es kutatási tanulmány megállapította, hogy a hideg záporok, a hagyományos gyógymódokkal, például a gyógyszeres tablettákkal és a terápiával együtt, elősegíthetik a kedvüket és enyhíthetik a depresszió egyéb tüneteit.

A hideg zuhany segít a depresszióban, mert a hideg víz olyan neurotranszmittereket vált ki, amelyek javítják a hangulatot, ami növelheti a boldogság szintjét. Egy másik esettanulmány azt mutatta, hogy télen négy hónapos hideg vízben való úszás után az alanyok élénkebbnek és aktívabbnak érezték magukat, mint a kontrollcsoport.

Egyéb előnyös életmódbeli változások a depresszió kezelésében:

-A diéta megváltoztatása. Teljes növényi étrend elfogyasztása segíthet egyensúlyban tartani az agyban lévő vegyi anyagokat, amelyek a depresszió tüneteit okozzák.

-Elég aludni. Az alváshiány könnyen ingerlékeny hangulatot és depressziós tüneteket okozhat. Ügyeljen arra, hogy minden este legalább 7-8 órát aludjon.

-Igyon elég vizet. Sok ember krónikusan kiszáradt, ami azt jelenti, hogy az agyban nincs elegendő oxigén, ami rossz hangulathoz vezethet. Próbáljon meginni legalább 3 liter vizet naponta.

-Még ha csak napi 15 vagy 30 perced van, próbálj meg sétálni a környéken, vagy menj el gyorsan futni. A testmozgás segít felszabadítani a hangulatát fokozó endorfinokat.

-Gyakorolja a mély légzést, a jógát vagy a meditációt. Sokan nagyon sekélyen és gyorsan lélegeznek, ami növeli a szorongást és a stresszt. Ne felejtse el reggelei egy részét öngondoskodásra szánni, mély légzéssel vagy más relaxációs technikával. Ez segít abban, hogy nyugodt, koncentrált és boldog maradjon a nap folyamán!

5 - SEGÍTSÉG SÚLYFOGÁSHOZ

Mivel a hideg víz elősegíti a véráramlást, felgyorsíthatja az anyagcserét, ami elkerülhetetlenül segít a fogyásban. Ha fázol, a testednek keményebben kell dolgoznia a felmelegedésért. A hideg záporok elősegítik a test egy bizonyos zsírtípusának stimulálását, amely felgyorsítja a fogyást.

A kutatók kiderítették, hogy a hideg zuhanyozás stimulálja a barna zsírt, amely fagyos hőmérsékleten aktiválódik. A barna zsír segít a szervek és a derék körül felhalmozódó veszélyes fehér zsír eltávolításában. A hideg záporok könnyen kiegészíthetik az egészséges életmódot a súlycsökkentési erőfeszítések fokozása érdekében.

6 - JOBB A HAJ- ÉS BŐRegészségügy

Ha krónikusan száraz haja vagy bőre van, a hideg zuhanyok segíthetnek abban, hogy újra élénk és egészséges megjelenésűek legyenek. A hideg víz csökkenti a pórusok méretét és összehúzza a bőrt, valamint csökkenti a bőr által termelt olajok mennyiségét meleg hőmérsékleten. A forró záporok irritálják a bőrt és kiszárítják, emiatt a bőr nedvességet veszít. A hideg víz elősegíti a hajhagymák stimulálását, növeli az életerőt és a hosszúságot.

7 - FELgyorsítja a test hűsítő válaszát

Ha most edzett az edzőteremben, vagy időt töltött a kertben, egy frissítő zuhany csodálatosnak érzi magát a bőrén. Az orvosok azt javasolják, hogy hideg vízbe merítsék testét, ha túlmelegedés vagy hőguta szenved, mivel ez azonnal csökkenti a test hőmérsékletét.

8 - A FÁJÁS ÉS Duzzanat csökkentése

Ha valaha is kificamodott a bokája vagy eltört egy csontja, akkor tudja, mennyit segíthet a jégtakaró fájdalom és duzzanat esetén. Az orvosok évtizedek óta javasolják a lábak emelését és a jég elhelyezését az érintett területre, mert ez olyan jól működik a fájdalomcsillapításban.

A hideg záporok ugyanúgy működnek a sérülések gyógyítására, bár a jég továbbra is kiegészítésként ajánlott. A jég és a hideg hőmérséklet összehúzza az ereket, csökkentve a fájdalmat és duzzanatot okozó gyulladást. A hideg záporok el is zsibbadhatnak az idegvégződésekért, amelyek felelősek a fájdalomjel továbbításáért az agyba.

ZÁRÓ GONDOLATOK A HIDEG ZUHANYOK EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYEIRŐL

Lehet, hogy a hideg záporok nem fognak népszavazást kapni, de sok előnyük van, ha túljutnak a test kezdeti kellemetlenségén és sokkján. Segíthetnek a depresszió leküzdésében, csökkenthetik a fájdalmat és a duzzanatot, fokozhatják a szív- és érrendszeri és nyirokkeringést, valamint csökkenthetik az izmok gyulladását. Ezenkívül a hideg zuhanyok elősegíthetik a fogyást, javíthatják a bőr és a haj egészségét, felgyorsíthatják a test hűtési reakcióját és még sok minden mást.

Még akkor is, ha csak egy gyors 3 perces hideg zuhannyal indul, azonnal megérzi az előnyöket, és fokozatosan több mentális állóképességre tesz szert, hogy ellenálljon a hosszabb expozíciónak. Ha még soha nem próbálta ki a hideg zuhanyt, és gyulladása, depressziója van, vagy fénytelen a haja vagy a bőre, akkor megtalálhatja a keresett hidegzuhany gyógyszert. Nem beszélve arról, hogy a hideg záporok segítenek pénzt megtakarítani a vízszámláján, mivel a vízmelegítőnek nem kell ilyen sokáig működnie!

A sportolók hideg záporokra és jégfürdőkre támaszkodnak, hogy segítsék fájó izmaikat egy kemény játék vagy edzés után, és Ön ugyanezeket az előnyöket élvezheti.


Videó: 9 segítség az Asztma tünetei ellen (Október 2021).