EGÉSZSÉG

Ötletek a gyermekek boldog és egészséges otthon tartására

Ötletek a gyermekek boldog és egészséges otthon tartására

A Coronavirus COVID-19 járvány világszerte egyre több ember karanténban van. Az iskolák többségét bezárták, és a legtöbb munkahelyet távolról látogatják, hogy alacsony legyen a fertőzési arány.

Most a szülők szerte a világon dilemmával szembesülnek azzal kapcsolatban, hogyan lehet elfoglalni gyermekeiket anélkül, hogy egész nap a televízió előtt ülnének. Ha a gondolat, hogy szórakoztatnia kell gyermekeit az iskola segítsége nélkül, vagy el kell hagynia otthonát, pánikba esik, ne aggódjon, itt van a 10 módszer listája, amellyel gyermekeit otthon tudja boldogan és egészségesen tartani:

-Maradj aktív

Amikor a gyermekek nem tudnak fizikailag aktívak lenni, hamarosan frusztráció és unalom következik be. Végtelen módon lehet segíteni a gyerekeket abban, hogy aktívak maradjanak, amikor nem tudnak utazni. Segíthet egy akadálypálya felállításában a ház körül vagy a kertben. A napot kis gyakorlatsorokkal is befejezheti, például kötélugrással, jógával, lépcsőzéssel, vagy akár elkapkodó játékkal.

- Tartson be egy ütemtervet

A mindennapok megváltoztak mindannyiótok számára, és a hirtelen változásokhoz való alkalmazkodás legjobb módja az ütemterv betartása. Ha segít a gyermekeknek abban, hogy rendszeres menetrendjük szerint szabályozottak maradjanak, az minimálisra csökkenti az energiaszintet és a frusztrációt.

  • Alvás: A normális alvási ütemterv fenntartása segít a gyerekeknek a jobb alvásban. A konzisztencia elősegíti elméjük és testük felkészülését az ágyhoz, ami gyorsabb elalváshoz vezet.
  • Étkezés: tartsa ugyanazokat az étkezési időket, mint a gyermekei. Ha étkezés között éhesek, kínáljon nekik egészséges snacket, például gyümölcsöt vagy zöldséget, hogy ellenőrizzék őket. Megállapított étkezési terv segít a gyermekek minden szükséges tápanyaghoz jutni, és elkerüli a túlevést, csökkentve az elhízás kockázatát.

-Napi terv

Vonja be gyermekeit minden nap egy napi terv elkészítésébe. Ha megkérdezzük tőlük, hogyan szeretnék eltölteni a napot, ez segít nekik abban, hogy gondoskodjanak és hallják őket. Megakadályozza az egyhangúságot is, amely megakadályozza az unalmat és a frusztrációt a jövőben. Ha gyermekeit mindennap bevonja, segít tisztán tartani az elmét és csökkenteni a stresszt.

Nyerj időt a képernyő előtt

Könnyen lehet racionalizálni, hogy a gyerekek egész nap tévét nézzenek, mivel otthon ragadnak. Ahelyett, hogy órákig hagyná őket ott ülni, kérje meg őket, hogy töltsenek időt a képernyő előtt. Kérje meg gyermekét, hogy végezzen néhány házimunkát, állítsa be a képességei alapján azt, amit kér. Kérd meg a tizenéveseket a porszívózásról, vagy tedd el a tizenéveseket a tányérjukról, vagy vegyék fel a játékaikat. Ez segíteni fogja gyermekeit a ház körüli munkában és önállóságuk fejlesztésében.

-Teret ad

A gyermekeknek egyedül kell az idő, mint a felnőtteknek. A ház azon tereinek metszete, amelyeket olvasásra, zenehallgatásra vagy egyszerűen pihenésre lehet szánni. Fontos tiszteletben tartani az egyedüli időt, valamint a családi időt. A gyermekek és a felnőttek számára nehéz az önálló tevékenységekkel teli napokból végtelen családi időbe kényszerülni. Az idő csak csökkenti a családtagok közötti stresszt és súrlódást.

-Maradj kapcsolatban

Fontos, hogy a gyerekek összekapcsolódjanak másokkal az otthonon kívül. Megállapíthatja, hogy a gyerekek mikor hívják meg barátaikat vagy használhatják a közösségi médiát, hogy kapcsolatban maradjanak társadalmi körükkel, megkönnyítheti a mentális stresszt. A gyermekek megszokták az emelt társadalmi helyzetet, és szükségük van a velük járó mentális stimulációra.

-Folytassa a tanulást

Bár egyes iskolák áttérnek az online tanulási rendszerekre, vannak olyanok, amelyek nem. Az online tanulás mellett is fontos kiegészíteni a gyermekek oktatását más tevékenységekkel. Segítsen gyermekének élesen maradni szórakoztató tudományos készletek, mondatfejtvények vagy matematikai könyvek segítségével.


- Családi tanács

Fontos megbizonyosodni arról, hogy Ön és gyermekei ugyanazon az oldalon vannak. Rendszeres családi tanács megtartása elősegíti a családtagok közötti beszélgetést. Ez az az idő, amikor hagyni kell, hogy mindenki hangot adjon aggodalmainak, milyen kihívásokkal küzd, milyen erősségei vannak mindenkinek, és hogyan tud mindenki segíteni egymásnak. Mindenki aggodalmainak és elvárásainak megvitatása csökkenti a stressz szintjét, és segít minden nap megtervezni az egyéni igényeket.

-Virtuális utazás

Az, hogy nem hagyhatja el otthonát, még nem jelenti azt, hogy nem utazhat. Sok múzeum önállóan vezetett online túrákat kínál a kiállításokról. Szánjon időt arra, hogy megtanítsa gyermekeit művészettörténetre és kultúrára. Kezdje a Smithsonian Természettudományi Múzeummal és a Guggenheim Múzeummal. Ha gyermekei meg akarják ismerni a kulturális felügyeletet, a Google Arts & Culture virtuális túrákat kínál számos nemzetközi múzeumban.

-Érezd jól magad

A legfontosabb, hogy ne stresszelj és érezd jól magad. Csodálatos élmény, ha több idő jut a családra. Töltsön együtt időt társasjátékokkal, megmutatva egymásnak a versenyképes oldalakat. Töltsön ki egy óriási puzzle-t a csapat képességeinek fejlesztése érdekében. Készítsen művészetet és rendezzen házi művészeti bemutatót, bemutatva mindenki tehetségét. A hetek egy ideig másnak tűnhetnek, a legjobb módja annak, hogy együtt éljünk, ha együtt vagyunk, mint család.


Videó: 5 népszerű lomtalanítási módszer (December 2021).