EGÉSZSÉG

15 kiegészítő, amelyek fokozzák az immunrendszert

15 kiegészítő, amelyek fokozzák az immunrendszert

Gyors nyilatkozat: A cikk arra összpontosít, hogy a kiegészítők hogyan növelik az immunrendszer hatékonyságát. Tekintettel azonban a világ bizonyos részein jelenleg tomboló járványra, hangsúlyozni kell, hogy kevés vagy egyáltalán nincs bizonyíték a kiegészítők hatékonyságára az új vírusok, köztük a COVID-19 elleni küzdelemben.

Úgy gondolom azonban, hogy mindannyian egyetértenénk abban, hogy a COVID (vagy bármely vírus) megelőzése érdekében mindent megtenni nem árthat.

Fontos megjegyezni azt is, hogy a kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerekkel. A kiegészítés előtt kérdezze meg orvosát vagy más megbízható egészségügyi szakembert, ha ez vonatkozik Önre.

Mint említettük, ebben a cikkben egy csomó olyan kiegészítőt fogunk megvitatni, amelyek fokozhatják az immunrendszert. Csináljuk!

Kezdjük azzal, hogy először megbeszéljük, mi az immunrendszer.

MI AZ IMMUN RENDSZER?

Az immunrendszer a biológiai elemek (sejtek, vegyi anyagok és folyamatok) közössége, amely folyamatosan dolgozik a fertőzések és a betegségek megelőzésén. Megfelelően működő immunrendszerrel kiküszöbölhetjük azokat a betegségeket okozó kórokozókat, mint a baktériumok, gombák, fertőző fehérjék (prionok), protozoonok, vírusok és férgek.

Másrészt a legyengült immunrendszer sokkal hajlamosabbá tesz minket a betegségekre, a betegségekre és a halálra. Sajnos a COVID-19 korában láthatjuk ezeket a nyugtalanító trendeket magunk számára. A statisztikák azt mutatják, hogy a vírus által okozott halálesetek közel 75 százaléka 65 évesnél idősebb emberekből áll. (Az öregedés az immunrendszer védekezésének fokozatos csökkenését okozza).

Szerencsére szinte mindenki erősítheti immunrendszerét az egészséges életmód választásával. Ez magában foglalja a tápláló étrend fogyasztását, a megfelelő testmozgást, a megfelelő alvást és, igen, a kiegészítést. A különbség az utolsó és a többi között az, hogy a kiegészítés teljesen opcionális, bár gyakran szükséges.

15 TOVÁBBI KIEGÉSZÍTŐ, AMELYEK FELTÖNTHETIK AZ IMMUNRENDSZERET.

ANDROGRAPHIS (’CHIRETTA VERDE’)

Az Andrographis (Andrographis paniculata) keserű ízű gyógynövény, amelyet évszázadok óta használnak mind a hagyományos kínai orvoslás (TCM), mind az ájurvéda. A zöld chirettának is nevezett gyógyítók megjegyzik, hogy az Andrographis figyelemre méltó gyulladáscsökkentő, vírusellenes és antioxidáns tulajdonságai miatt.

A ScienceDirect weboldalon megjelent cikk szerint "az Andrographis különösen alkalmas akut fertőzésekre, klinikai hatékonyságának következetes bizonyítékaival [kiemelés tőlem]".

PROPOLIS ("MÉH RAGASZTÓ")

A méhek propolist, a gyantához hasonló vegyületet termelnek, amely a méh farka becenevét adja.

A Journal of Family and Community Medicine által közzétett 2019-es tanulmány szerint a méhragasztó természetes immunmoduláló szer. A szerző szerint a propolisz és / vagy összetevői ígéretet mutathatnak az immunválasz [megváltoztatására] és az immunmoduláció kiváltására.

A propolist használók antibakteriális, gyulladáscsökkentő és antiallergiás tulajdonságai miatt bíznak benne.

Hol lehet propolist vásárolni?

A propolisz megvásárolható a gyógyszertárakban vagy a sporttáplálkozási és egészséges élelmiszerboltokban. A helyi formák közé tartoznak a krémek, kenőcsök és testápolók. A propolisz szájon át, spray formájában is bevehető, és tablettákban, folyékony kivonatokban és kapszulákban kapható.

Jelenleg nincs orvosilag ajánlott adagolás, mert további kutatásokra van szükség. Egy tanulmány napi körülbelül 70 milligramm napi koncentrációt javasol, de ez nem az FDA ajánlása. A gyártók javasolhatják az adagolást a termék címkéjén. Mielőtt bevenné bármelyiket, kérdezze meg orvosát, hogy a propolisz biztonságos-e az Ön számára kiegészítés.

UGRÓCSONT

Az Astragalus egy másik gyógynövény, amelyet gyakran használnak a hagyományos kínai orvoslásban és más hagyományos gyógyászati ​​rendszerekben. Az emberek olyan állapotokra szedik az astragalust, mint a cukorbetegség, a szénanátha, a vesebetegség és még a szívbetegségek is. Az Astragalus-t tejvetchnek vagy Huang qi-nek (kínai) is nevezik.

A WebMD szerint „úgy gondolják, hogy az Astragalus fokozza az immunrendszert. Antioxidáns hatása van, amely gátolja a szabad gyökök termelését ”. A szabad gyökök párosítatlan molekulák, amelyek hozzájárulnak az oxidatív stresszhez és így az immunrendszer károsodásához.

Több tanulmány kimutatta az Astragalus immunstimuláló hatását (az immunrendszer stimulálása). Ezenkívül a gyógynövény anti-toxicitási tulajdonságokkal rendelkezik.

CURCUMINA

A kurkumin egy élénk sárga vegyszer, amelyet a Curcuma longa növénynemzetség állít elő. A kurkuma a kurkumintól veszi színét, és számos gyógyászati ​​előnnyel jár. Ehhez kapcsolódóan a kurkumin az egyik legjobban kutatott és tudományosan validált természetes kezelés a világon.

A kutatások azt mutatják, hogy a kurkumin erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns. A gyógyítók a kurkumint elsődleges vagy kiegészítő kezelésként javasolják különböző állapotok esetén, beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, az irritábilis bél szindrómát (IBS), sőt a depressziót és az Alzheimer-kórt (AD) is.

B KOMPLEX

A B-vitaminok gyakran összekapcsolódnak az élelmiszer energiává alakításával. A specifikus B-vitaminok azonban segítenek az immunrendszer támogatásában és megerősítésében is. A B-6-vitamin (piridoxin) talán ebben a tekintetben a legfontosabb.

A Clevelandi Klinika szerint a B6 „létfontosságú az immunrendszer biokémiai reakcióinak támogatásához. A legtöbb kutatás rámutat arra, hogy a B-komplex vitamint minden nap szedhetik az immunrendszer előnyei.

A B6 élelmiszerforrásai közé tartozik a hal, kenyér, teljes kiőrlésű gabona, tojás, zöldség és szója.

Echinacea

Azok az emberek, akik az echinacea-t általában teaként szedik, azt mondják, hogy ez fokozza az immunrendszert. A fogyasztók gyakran csökkentik a nátha, az influenza és más fertőzések és betegségek tüneteit. Az őslakos amerikaiak voltak az első védelmezői a "kagylóvirágnak" is.

A WebMD cikke szerint „Úgy tűnik, hogy az Echinacea kivonatok hatással vannak az immunrendszerre, a szervezet védekezésére a baktériumok ellen. A kutatások azt is kimutatták, hogy növeli a fertőzésekkel küzdő fehérvérsejtek számát.

IDŐSEBB

A bodza egy virágos növény, amely "tele van antioxidánsokkal és vitaminokkal, amelyek fellendíthetik immunrendszerét" - írja a WebMD. A bodza tartalmaz egy speciális típusú flavonoidokat, az úgynevezett antocianinokat, amelyekről kimutatták, hogy számtalan betegség ellen védik a testet.

Dr. Raul Corredor szerint "a polifenolokban, köztük az antocianinokban gazdag étrendek segítik az emberi immunrendszert a vírusfertőzések elleni védelem hatékonyabb működésében".

FOKHAGYMA

A fokhagyma egy másik erőteljes immunstimuláns, amely lenyűgöző egészségügyi előnyökkel jár.

Először is, a The Journal of Nutrition folyóiratban közzétett metaanalízis tanulmány szerint a fokhagyma "immunmoduláló hatásokkal rendelkezik, amelyek növelik a fehérvérsejtek, a természetes gyilkos sejtek aktivitását, valamint a T és B sejtek termelését [immunitás céljából]".

Ugyanebben a tanulmányban a szerzők a fokhagyma koleszterinszint-csökkentő hatását is megjegyezték. Valójában "jelentősen" csökkentette a vérnyomást hipertóniás embereknél.

ÉDESGYÖKÉR

Az édesgyökér kivonatáról van szó, amely néhány erős gyulladáscsökkentő és immunstimuláló tulajdonságot tartalmaz.

Utóbbival kapcsolatban a BMC Complementary Medicine and Therapies folyóiratban közzétett 2017-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az édesgyökér-poliszacharidok (cukorpolimerek) "immunmoduláló aktivitást mutattak ki egerekben". Ezen eredmények alapján a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az édesgyökér-poliszacharidok rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.

GYÓGYSZERES GOMBÁK

Nem, ezek a "gombák" nem visznek el egy távoli országba, de előnyösek lehetnek immunrendszered számára.

Az Integrative Medicine: A Clinician's Journal című folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók öt gomba hatékonyságát tesztelték a rák lehetséges felhasználására. "A [gyógyhatású] gombák antimikrobiális, gyulladáscsökkentő, kardiovaszkuláris, antidiabetikus, májvédő és rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek [és] ... a gombák az immunmoduláció szakértői" - állítják a szerzők.

A tanulmány eredményei arra késztették a kutatócsoportot, hogy arra következtessenek, hogy a gyógygombákat bizonyos rákbetegeknél "kiegészítő terápiának kell tekinteni".

PELARGÓNIUM SZIDOIDOK ("FEKETE GERÁNIUM")

Még egy kimondhatatlan kiegészítő, a gyógyítók javasolják a "fekete muskátli" alkalmazását a légúti fertőzések (pl. Hörghurut, arcüreggyulladás) kezelésében. Számos tanulmány igazolja a fekete muskátli erős antibakteriális és immunerősítő tulajdonságait is.

Négy randomizált, kontrollált vizsgálat (RCT) metaanalízis-vizsgálatában a fekete muskátli speciálisan elkészített kivonata („EP 7630”) hét napon belül „jelentősen csökkentette” a hörghurut tüneteit. A kutatók ezeket az eredményeket részben az EP 7630 gyulladásgátló tulajdonságaihoz kötik.

SZELÉN

A szelén kémiai elem kulcsszerepet játszik az immunrendszer egészségében. A szelén erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő; így az immunrendszer természetes modulátora.

Az Healthline szerint a szelén "hozzájárulhat a HIV-ben, influenzában, tuberkulózisban és hepatitis C-ben szenvedők immunrendszerének erősítéséhez".

C VITAMIN

Nem csoda, hogy a "C" szerepel ezen a listán. Valójában a C-vitamin lehet az a tápanyag, amely leggyakrabban társul az immunrendszer egészségéhez. A Nutrient folyóiratban megjelent tanulmány szerint „A C-vitamin nélkülözhetetlen makrotápanyag, erős antioxidáns, és hozzájárul az immunvédelemhez azáltal, hogy támogatja a veleszületett„ természetes ”és adaptív„ reaktív ”immunrendszer-reagensek számtalan sejtfunkcióját.

A C-vitamin legjobb táplálékforrásai a citrusfélék, beleértve a narancsot, a kivit, a citromot, a grapefruitot és a guavát. Jó növényi források a kelbimbó és a paprika.

D-VITAMIN

A D-vitamin zsírban oldódó tápanyag, amely fontos az egészséges immunrendszer szempontjából.

A D-vitamin immunrendszerre gyakorolt ​​hatásának a Journal of Investigative Medicine című folyóiratában közzétett áttekintése szerint a D-vitamin-hiány "fokozott autoimmunitásban és fokozott fertőzésre való hajlamban van".

A "D" napi adagjának megszerzésének legegyszerűbb módja, ha 15 percet tölt el a napon!

A D-vitamin táplálékforrásai a zsíros halak (pl. Makréla, lazac, tonhal), dúsított termékek, marhamáj, sajt és tojássárgája. A vegánoknak és a vegetáriánusoknak D-vitamint kell kapniuk dúsított élelmiszerekkel és / vagy napfény hatásának kitéve.

CINK

A cink elengedhetetlen az immunrendszer működésének normalizálásához és fenntartásához. A WebMD szerint a cink "erősen tartja az immunrendszert, segíti a sebek gyógyulását és támogatja a normális növekedést".

A jó cinkforrások közé tartoznak a tejtermékek, a teljes kiőrlésű gabonák, a dúsított gabonafélék, a kagylók, a mandula, a sült bab, a csicseriborsó és a dió.

ZÁRÓ GONDOLATOK A KIEGÉSZÍTŐK FELHASZNÁLÁSÁRÓL AZ IMMUNRENDSZER NÖVELÉSÉRE

Mindannyiunknak egyedi immunrendszere van. Míg némelyikünk soha nem betegszik meg, mások úgy tűnik, észlelik az útjukba kerülő összes vírust. Az immunrendszer erősítésére szolgáló kiegészítők használata hiányozhat az egészség javításának titka.


Videó: MITOHACKER PODCAST # 53 Dominic DAgostino magyar felirattal (December 2021).