MEGFELELŐSÉG

5 módja annak, hogy jobban irányítsd az életedet

5 módja annak, hogy jobban irányítsd az életedet

Az, hogy irányítsd az életedet, azt jelenti, hogy a legtöbbet hozza ki körülményeiből, és erősségeit előnyére használja. Ez azt jelenti, hogy megválaszolod, mire adod az energiádat, és rájössz, hogy nem változtathatsz meg mindent az életben. Csak magadon változtathatsz, ezért van értelme válaszokat keresni magadban. Minél több irányításod van önmagad felett, annál kevésbé kell irányítanod a helyzeteket és a magán kívüli embereket.

Amikor a legtöbb ember a mai világra tekint, csak káoszt és zavart lát. Azonban, ha megnyugtatjuk az elmét, és csak arra figyelünk, ami számít, világosságot nyerhetünk az élettel kapcsolatban. Magasabb énünkre hangolódva megérthetjük célunkat. Ezután elkezdhetünk olyan tervet megfogalmazni, amely igazodik általános vágyunkhoz.

A legtöbben valószínűleg beleegyezhettek abba, hogy jobban akarjuk irányítani az életünket. Hogyan tudjuk az életet reagálni ránk, ahelyett, hogy csak velünk történne? Az alábbiakban néhány erőteljes, életet megváltoztató tippünk van.

"Hihetetlen változás következik be az életedben, amikor úgy dönt, hogy átveszi az irányítást a hatalmad felett, ahelyett, hogy vágyódna a kontroll felett, ami nincs. ? Steve Maraboli

ITT ÖT MÓDSZER AZ ÉLET FELTÉTELÉRE:

1 - KORLÁTOZZA AZ ÖSSZESÉGET

Érzékeinket állandóan a televíziós műsoroktól kezdve a reklámokon át a filmekig ingerlik. Lenyűgöző, zajos és kaotikus világban élünk, és ez rombolást okozhat idegrendszerünkön. Manapság sok ember szenved annyi zavaró tényező miatt agyködben, versenyző gondolatokban és szorongásban. Ebben fontos szerepet játszik a technológia, mivel tenyerünkben milliónyi alkalmazáshoz, játékhoz és információhoz férünk hozzá.

Ebben a zavaró világban hogyan korlátozhatnánk kitettségünket ezeknek az ingereknek? Íme néhány tipp:

MŰKÖDTETÉSEN ÁLTAL tartsa távol telefonját

A kutatások azt mutatják, hogy még a telefonja jelenléte is a munkaterületén csökkenti kognitív képességeit. Ideális esetben tartsa a mobiltelefonját egy másik helyiségben, vagy éppen távol tartsa munka közben. Munka közbeni figyelemelterelésének korlátozása növeli teljesítményét és szellemi képességeit.

MINDEN NAP KORLÁTOZZA SZÓRAKOZÁSÁT

Órákig tartó televíziós vagy YouTube-videók nézése könnyen túlterhelheti érzékeit és tompíthatja gondolkodását. Ne próbáljon meg napi egy óránál többet nézni a televízióban, hogy minél több szellemi állóképessége legyen produktív.


SZÜNETEK SZÜNETEK A TERMÉSZETBEN

Ha egy ideje dolgozik, mindenképpen tartson szüneteket a környezetben. Tanulmányok kimutatták, hogy a természetbe merülve csökkenthető a stressz, növelhető a figyelem és fokozható a hangulat.

1 - GYAKORLATI MEDITÁCIÓ

A cikk talán legkritikusabb tanácsa, a tanulmányok megmutatták a meditáció hihetetlen előnyeit. Nagyon kaotikus és állandóan változó világban élünk, de a meditáció segíthet abban, hogy lehorgonyozza tudatát, így a felszínen maradhat, amikor a tenger zord. Más szavakkal, a meditáció lehetővé teszi, hogy tapasztalataid objektív megfigyelője legyél, nem csupán a körülmények áldozata. Segít időjárási viharokban ahelyett, hogy eldobnák őket.

Korlátozni akarod, amit megengedsz a tudatosságod területén; Ez vonatkozik mind a gondolataidra, mind a külső ingerekre. Tartsa egyszerűnek ötleteit, és ugyanazt az energiát fogja magához vonzani.

2 - KÖRNYEZD MAGAD POZITÍV EMBEREKKEL

Tudta, hogy képes „elkapni” az emberek kedvét? Végül is azt mondják, hogy mi vagyunk az öt ember összessége, akiket a legjobban körülveszünk. Van értelme, hogy összegyűjtjük azok energiáját, akikkel körülvesszük magunkat. Ha jobban akarod irányítani az életedet, nézd meg, kit engedsz be a téredbe.

Ha pozitívabbnak akarod érezni magad, egyszerűen válaszd, hogy körülveszed-e magad azokkal, akik megfelelnek ennek a gondolkodásmódnak. Természetesen senki sem maradhat mindig vidám, de nem akar időt tölteni azokkal, akik mindig panaszkodnak, vagy negatívan beszélnek az életről. Még a Facebookon való csatlakozás vagy a soha boldognak nem tűnő emberek követése is csökkentheti a hangulatát.

Körülveszi magát olyan emberekkel, akik biztatnak, és akik azt akarják látni, hogy a legjobb önmagává váljon. A megfelelő barátok és közösségek kiválasztása érzetet nyújt az életed felett. Ha gondolkodásmódját pozitívabbá változtatja, akkor vonzza az ilyen típusú embereket is.

3 - GYAKORLAT

A legtöbb ember ma nem jut olyan közel a testmozgáshoz. A CDC szerint 2010 és 2015 között az amerikaiak több mint 75% -a nem részesült az ajánlott mennyiségű heti kardio- és erőnléti edzésben. Mivel az élet ma még gyorsabban halad, ez a szám valószínűleg csak nőtt. A fizikai aktivitás jó érzésű endorfinokat szabadít fel, amelyek elősegítik az agy egészségét és az érzelmi egyensúlyt. Nem is beszélve arról, hogy a testmozgás javítja az erőt, az állóképességet és sok különböző egészségjelzőt tartalmaz a testben.

Tanulmányok kimutatták, hogy a hosszú ideig tartó ülés növelheti az idő előtti halálozás kockázatát. A legtöbb ember napi nyolc órát ül a munkahelyén, ezért az előbb-utóbb a testmozgás létfontosságú az általános egészségi állapot szempontjából. Még egy egyszerű, húsz percen át tartó járás a háztömbön, vagy a munka előtti reggeli nyújtás is változást hozhat.

Más tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás elősegítheti önkontrollod fokozását, nagyobb kontrollt adva az életed felett. Mint korábban mondtuk, minél jobban tudod magad irányítani, annál kevésbé fogsz szorongani vagy aggódni önmagadon kívüli dolgok miatt.

Ha tipikus íróasztalnál dolgozik, vagy napi nyolc vagy több órát kell otthon dolgoznia, feltétlenül keljen fel és rendszeresen mozogjon. Ebédszünetekben menjen ki a szabadba, és étkezés után tegyen egy rövid sétát. Ha otthon dolgozik, próbáljon óránként legalább egyszer felkelni néhány percre. Ez a szokás érezhetően megváltoztatja a hangulatát és a koncentráció szintjét.

4 - ragaszkodjon a rutinhoz

Az embereknek rutinokra van szükségük az életükben, hogy stabilan és kontrolláltan érezzék magukat. Elménknek és testünknek rendszerességre van szüksége, hogy fenntartsuk életünk rendjének érzését. Különösen, ha otthon dolgozik, egy rutin segít megszervezni a napot, és továbbra is a fontosakra összpontosíthat. Szeretne egyszerre lefeküdni és felébredni, ami a legfontosabb, és először ellenőrizze a nap legnehezebb feladatait. Szánjon időt reggelente meditációra, nyújtózkodásra vagy jógázásra.

Emellett tegye a testmozgást és az egészséges ételeket a rutin részévé, hogy magas legyen az energiája. Korlátozza kitettségét az ingereknek, amint azt fentebb javasoltuk, és szánjon időt a természetre. Ha először magadra vigyázol, az életed ugrásszerűen javul, és jobban kontrollálhatod körülményeidet.

5 - SZÜKSÉGES ROSSZ SZOKÁSOK

Könnyebb mondani, mint megtenni, tudjuk, de a rossz szokások gátat szabhatnak az életednek. Ha mindig engedsz annak, amire az egód vágyik, akár több ételt, alkoholt, drogot, cigarettát vagy szórakozást kér, soha nem fogod ellenőrizni. Az ego feletti harc megnyeréséhez meg kell tagadnod azonnali elégedettséget, hogy hosszú távú eredményeket érj el.

Ez a gondolkodásmódváltás bármilyen célra irányulhat, a meditációtól a könyvíráson át a vállalkozás megkezdéséig. Az életed irányításának megszerzése gyakran magában foglalja a legmélyebb félelmekkel és gyengeségekkel való szembenézést, valamint annak felismerését, hogy hol fejlődhetsz. Innentől kezdve próbáljon meg megszüntetni egy rossz szokást hetente, és helyettesíteni őket jó szokásokkal.

Például, ha a cigaretta dohányzásának rabja lett, hagyja abba a cigaretta használatát úgy, hogy a cigarettát másra cseréli. Jelentkezzen be lelkiállapotával, amikor cigarettát szeretne; a stressz gyakran olyan anyagok utáni vágyakozáshoz vezet, amelyek ellazítanak minket. Mehet futni, felhívhat egy barátot, dolgozhat a céljain, vagy egészséges ételt főzhet. Csak figyelemelterelésre van szükséged, de egészségesre.

Alkalmazza ugyanezt a logikát minden káros szokására, és figyelje az életének változását. Mondd el magadnak, hogy az edzőterembe járás és az egészséges táplálkozás jutalmazza, miközben dohányzik és ócska ételt eszik. Ez a gyakorlat megkönnyíti az egészségesebb szokások követését.

ZÁRÓ GONDOLATOK AZ ÉLETE IRÁNYÍTÁSÁRÓL

Mindannyian nagyobb kontrollra vágyunk életünkben, legyen szó pénzügyeinkről, kapcsolatainkról, egészségünkről vagy munkahelyünkről. Sokan csak nem tudjuk, hol kezdjük megmenteni magunkat az élet okozta katasztrófától. Ha azonban a fenti tippeket követi, akkor nagyszerű eredményeket érhet el ebben a csatában. Ha azon kapja magát, hogy autopilótán él, és csak elfogadja, amit az élet rád dob, állj meg és vegyél egy levegőt.

Gondoljon arra, hogyan tudná aktívan megváltoztatni a helyzetét. Korlátozza ingereit, mozogjon, vigyázzon mentális és érzelmi egészségére, válasszon pozitív embereket, szüntesse meg a rossz szokásokat és hozzon létre rutint. Mindezen dolgok végrehajtásával jobban a javára billenti a mérleget, és jobban irányíthatja az életét.


Videó: GARANTÁLT FOGYÁS - A LEGMEGBÍZHATÓBB módszer! (Október 2021).