TÁPLÁLÁS

Az otthoni főzés 10 legfontosabb egészségügyi előnye

Az otthoni főzés 10 legfontosabb egészségügyi előnye


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A társadalmi étkezés a társadalom egyik alapvető trendjévé vált. Már nem úgy döntünk, hogy barátainkkal lógunk anélkül, hogy belekevernénk a mások által készített ételeket. Kimentünk enni a gyorséttermekbe és a divatos éttermekbe is, megrendeltünk kivihető kaját, volt egy hot-dogunk és pattogatott kukoricánk a színházakban. A játék közben sportbárokban sült krumpli is. Az evés kétségtelenül a szocializáció gazdaggá, egyfajta haverjává vált

Másrészt általában az a vélemény, hogy az otthon főző emberek általában kevesebb kalóriát, kevesebb szénhidrátot, kevesebb cukrot és kevesebb zsírt fogyasztanak, mint azok, akik kevesebbet főznek, vagy egyáltalán nem főznek. Az utóbbi időben, amikor a koronavírus mindannyiunkat társadalmilag elkülönített, az otthoni főzés igazi visszatérést jelent.

Röviden: élvezheti az otthoni főzés egészségi előnyeit állandóan és családként.

Itt van a 10 előny:

Tápláló- Az éttermekben, mind a gyorsétteremben, mind pedig más módon, köztudottan magas a kalóriatartalom, a cukrok, a zsírok, a nátrium és a szénhidrátok száma, és valószínűleg alacsony a tápértékük is. Még a legegészségesebb, alacsony kalóriatartalmú lehetőségek is nagyon magas cukor- és zsírtartalmúak lehetnek. Az otthoni étkezés viszont lehetővé teszi, hogy megszüntesse az étrendben azt, amit feleslegesnek tart. Te irányítod az elkészített ételeket és az elfogyasztott ételeket.

Növelje az élelmiszerekkel kapcsolatos ismereteket: Az étel sokkal több, mint valami, ami jó ízű és kitölti a gyomrot. Amit megeszel, az gyógyíthat, megbetegedést okozhat, vagy akár fájdalmat is okozhat, és ennek megtanulása az egyik legfontosabb szempont az otthoni főzés egészségre gyakorolt ​​előnyeiben. A saját ételeinek elkészítése megtaníthatja, hogy mely élelmiszerekben vannak magas vagy alacsonyak bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok. Kreativitása még növekszik, amikor megtanulja tápláló ételeket kombinálni ízlelőbimbóinak kielégítésére!

Kóstolja meg ételeit- A saját ételeid elkészítésének fizikai cselekedete új felismerést fog eredményezni az elfogyasztott étel iránt. Ez nagyon fontos, mivel az esztelen harapás és az érzelmi evés hozzájárulhat az egészségtelen súlygyarapodáshoz, mivel nem teljesen ismeri az elfogyasztott ételeket. Ha jobban tudatában van annak, amit eszik, amikor elkészíti, kevésbé valószínű, hogy túlevik.

Megfelelő adagokAz éttermek rendkívüli adagméretükről ismertek, ami hozzájárulhat Amerika túlzott táplálkozási és elhízási kultúrájához. Valójában az International Journal of Obesity tanulmánya megállapította, hogy a táplálkozási címkék szabványos menükben való feltüntetése csekély hatással volt az étel kiválasztására. Az otthoni ételek elkészítése lehetővé teszi az adagok ellenőrzését, és segít megfékezni a túlevés kísértését.

Fejlessze ki az egészséges szokásokat- Az otthoni főzés elősegítheti az egészséges életmódot! Egészséges receptek felfedezésével, az ételek megismerésével, étkezési terv készítésével és betartásával inspirálhatja Önt és családját az egészséges és fitt életre.

Elősegíti a családi köteléket- A családi dinamika otthon nagyban javítható a családi étkezéssel. A gyermekek nagy hasznot húznak a közös felkészülés és étkezés rituáléjából. Ez egyben remek taneszköz a szülők számára az egészséges étkezési szokások elültetéséhez gyermekeikben. Valójában a Michigani Egyetem által elvégzett számos tanulmány megállapította, hogy a családi étkezés az asztalnál kevesebb pszichológiai problémával és a gyermekek nagyobb tanulmányi sikerével jár együtt, és elősegíti a társasági életet a családban.

ÉlelmiszerbiztonságA CDC szerint az élelmiszer által okozott betegség (más néven ételmérgezés) évente 6 amerikait érint. Az otthoni főzés megadja a szükséges nyugalmat, tudva, hogy a legfrissebb alapanyagokból áll, és biztos lehet benne, hogy ételeit megfelelő hőmérsékleten tárolták és főzték.

Élelmiszerallergiák és érzékenység tudatossága- Bár már említettük, hogy Ön szabályozza ételei táplálékfelvételét, a főzés saját maga és családja számára is ellenőrzést biztosít az ételallergének elkerülése érdekében. Az általános ételallergiák közé tartozik a dió, a glutén és a kagyló, és ezek mind gyakori és általában népszerű összetevők sok ételben.

TisztításAz otthoni főzés tiszta lelkiismeretet adhat arról, hogy nemcsak tudja, mit tartalmaz az étel, hanem azt is, hogy milyen tiszta az étele. Természetesen étkezés előtt meg kell győződnie arról, hogy konyhája és ételei sterilek és alapanyagai megfelelően előkészítettek-e.

Pénzt megtakarítani: A vacsorázás drága! Sokkal jövedelmezőbb élelmiszert vásárolni, mint minden este megrendelni a kiszállítást. Noha sok vita van arról, hogy egy-egy étkezés olcsóbb-e otthon elkészítve, mint amennyit elfogyasztanak, figyelembe véve a tápanyag-bevitelt és az adag méretét, sokkal több pénzt takarít meg az evés! Ez a pénzmegtakarítási stratégia javítja pénzügyeit és csökkenti a stressz szintjét.


Videó: MINDENT AZ OTTHONI EDZÉSRŐL (Július 2022).


Hozzászólások:

  1. Baran

    Elég jó! Úgy tűnik számomra, hogy nagyon jó ötlet. Teljesen veled egyetértek.

  2. Ryan

    I moved away from this sentence

  3. Carver

    Igen, te vagy a tehetséges ember

  4. Tailayag

    Szép munka! Csak így tovább!

  5. Inys

    Zseniális ötlet és időszerű

  6. Whitman

    I can suggest to go to the site, with a huge amount of information on the topic of interest to you.



Írj egy üzenetet