HÍREK

Frissítő turmix az immunrendszer fellendítéséhez

Frissítő turmix az immunrendszer fellendítéséhez

Az immunrendszer megerősítésének és a szervezet védekező képességének növelésének kulcsa bizonyos betegségek megelőzése vagy szembesítése érdekében a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek, például gyümölcsök, magvak és zöldségek fogyasztásában rejlik.

Fontos továbbá a színezékeket és tartósítószereket tartalmazó cukrok és ipari élelmiszerek fogyasztásának csökkentése.

Ételek, amelyek elősegítik a védekezőképességet

A táplálkozás fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében, az omega-3-ban, szelénben, cinkben gazdag probiotikumok, A-, C- és E-vitaminokban gazdag ételek jelzik leginkább az immunrendszer növelését, mert ezek elősegítik a sejtek termelését a test hatékonyabb védelme. Ezek a tápanyagok a következőkben találhatók:

  • Omega 3: hal, chia mag, dió és lenmag;
  • Szelén: Brazil dió, búza, rizs, tojássárgája, napraforgómag, kenyér, sajt, káposzta, búzaliszt;
  • Cink:búzacsíra, teljes kiőrlésű gabona, tökmag, dió (földimogyoró, mandula, brazil dió);
  • C vitamin: narancs, mandarin, ananász, citrom, eper, papaya, dinnye, mangó, kivi, brokkoli, paradicsom, görögdinnye, káposzta, héjas burgonya;
  • E-vitamin:napraforgómag, mogyoró, földimogyoró vagy földimogyoró, mandula, pisztácia, mangó, olívaolaj, paradicsompüré, napraforgóolaj, dió, papaya;
  • A-vitamin:sárgarépa, édesburgonya vagy édesburgonya, mangó, spenót, dinnye, répa, mángold, pirospaprika, brokkoli, saláta, tojás;
  • Probiotikumok: sima joghurt, kefir típusú erjesztett tej, a bél egészségének fenntartása érdekében.

Turmix az immunrendszer erősítésére

Hozzávalók

  • 350 g frissen facsart narancslé
  • 70 g guava
  • 2 csipet kurkuma, porított
  • 1 szelet gyömbér, 1 cm hosszú és 2 mm vastag
  • 80 g eper (eper)

Táplálkozási információk 2 pohárhoz
Kalória 957 kJ / 228 kcal
Fehérje 4g
Szénhidrátok 53g
Zsír 2g
Rost 7g

A következő információkkal:

https://www.tuasaude.com/
https://cookidoo.ch/


Videó: KINDER TOJÁS TEJSHAKE. Inez Hilda Papp (Október 2021).