We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
A zab olyan gabonaféleség, amely számos táplálkozási és hasznos tulajdonságot tartalmaz; nem véletlen, hogy a legmagasabb vitamin- és ásványi só-koncentrációjú gabona. A bőrre gyakorolt jótékony tulajdonságai, valamint a béltranzit szabályozásának tulajdonságai széles körben bizonyítottak.
Ezért az egészséges táplálkozás egyik legjobb szokása a zab minden étkezéskor, legyen szó reggeliről, uzsonnáról vagy ebédről.
Hogyan kell zabot venni
Sokféleképpen integrálhatja a zabot étrendjébe. Általában kétféleképpen fogyasztják: pelyhekben vagy korpában. A kettő közötti fő különbség abban rejlik, hogy a gabonafélék kezelése folyamatban van, hogy megkapja ezt a két változatot.
A hántolt zab teljes kiőrlésű, csak vágva és héja nélkül. Ahhoz, hogy a zabból pelyhek legyenek, a hámozott gabonát megszárítják és kisebb darabokra vágják, majd pehelyre vágják. A második esetben, a korpa esetében a hántolt zabot közvetlenül őrlik, anélkül, hogy bármit eltávolítanának a búzaszemből.
Az eredmény az, hogy a zabkorpát főleg a gabona külső rétege alkotja, így fehérjében gazdagabb és kevesebb szénhidráttartalmú, mint a pelyhesített zab. Hajlamos több zabkorpát fogyasztani, mivel több tápanyagot, főleg rostot tartalmaz.
Függetlenül attól, hogy milyen fajtát választunk, a zab minden napos fogyasztása segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét és szabályozni az emésztést.
A zab tulajdonságai
A zab fehérjékben, szénhidrátokban, egészséges zsírokban (telítetlen zsírok és linolsav), vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben gazdag. Ennek a táplálékkoncentrátumnak köszönhetően elkerülhetjük a cukor csökkenését követő fáradtság érzését.
A zabban lévő fehérje mennyisége meghaladja a gabonaféléket, mivel más nem tartalmaz ilyen koncentrált mennyiséget. Még olyan fehérjetartalma is van, mint a hús, a tej és a tojás. A zabpehely a nyolc esszenciális aminosav közül ötöt tartalmaz: izoleucint, leucint, lizint, metionint és fenilalanint, ami ezt a gabonát a legteljesebbé teszi. Ehhez képest a búza csak egy esszenciális aminosavat tartalmaz, míg az árpa és a rozs egy sem tartalmaz.
A zab jótékony tulajdonságokkal rendelkezik a bőr számára. Megtalálható különféle krémekben, kenőcsökben és szappanokban, amelyek hidratálják és hámlasztják. Ezenkívül ezen a gabonán alapuló fürdőket különféle betegségek, fertőzések és bőrirritációk elleni küzdelemre használják, bőrpuhító tulajdonságainak köszönhetően. Ezenkívül nagyon hatékony otthoni gyógymód lehet a herpesz ellen is.
Végül, ez a gabonafélék nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, amelyek elősegítik a helyes béltranszportot és a koleszterinszint csökkentését. Emiatt nemcsak a székrekedés elleni hatékony gyógyszer, hanem mérgező hatásuk csökkentésével csökkenti az epesavakat is.
Szeretnék beszélni a reklámozásról a blogodon.
Well done, what words ..., the wonderful idea
Igen, pontosan.
Képzeld :) Azt akartam kérdezni, hogy tudunk linket cserélni? e-mail a megjegyzésben.
It's the simply incomparable topic :)
Teljes mértékben osztom a véleményedet. Ebben valami ötlet is jó, támogatom.