Információ

Pilates: mire szolgál és milyen előnyökkel jár

Pilates: mire szolgál és milyen előnyökkel jár


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pilates, divat jön és megy, de ennek nem tulajdonítunk kevés súlyt fontos edzésmódszer amelyet megfelelő követés és nem mások tanácsai által diktált ideiglenes szenvedély adhat nekünk valós előnyöket.
A Pilates lényegében mindannyiunk fizikai képességein és határain alapul, és jelenlegi fizikai formánkból indul ki annak javítására. Ez nem a klasszikus szabad test torna, de használatát igényli bizonyos eszközök amelyek hatékonyabbá és célzottabbá teszik. Egy példa, amelyet sokunknak eszébe kell venni, még akkor is, ha eddig még soha Pilates, és a nagy labda.

Pilates: mi az

Miután megállapítottuk, hogy ez nem egy olyan torna, mint a többi, de még csak a szuper atlétikának fenntartott gyakorlat sem, lássuk jobban, hogyan született és miért. A Pilates a sok példa egyike annak, hogy nem minden gonosz kárt okoz. Valójában az alkotó, név szerint német Joseph H. Pilates, úgy tervezte, hogy gyógyítsa a különféle egészségügyi problémákat, melyektől gyermekkora óta szenved: ricsa, asztma és reumás láz.

Val,-vel nagy akaraterő és sok tanulmány az eredeti filozófiákról, ez a rossz egészségi állapotú fiatalember olyan értékes fegyelmet adott nekünk, amely koncentrációt igényel, de tudatosítja a lélegzetünket és sok a gyengéd torna tipikus előnyei.

Add jóga részt vett a az ászanák gyakorlása de a légzési technikák eltérőek. Gyakorolhatjuk a pilates programot úgy, hogy részt veszünk az edzőteremben tartott csoportos tanfolyamokon, és ha a pályának szenteljük magunkat testtartási átnevelés és fizioterápiát végezünk.

Pilates: mire való

Nehéz néhány sorban összefoglalni, mire szolgál ez képzés típusa, minden ember személyes előnyökhöz jut. Általánosságban elmondhatjuk, hogy előnyben részesíti az ízületek rugalmasságát és a mozgások folyékonyságát, elősegíti az izmok megnyúlását és ösztönzi az elme használatát hogy ellenőrizzék őket. A test azon részei, az elmén kívül, amelyeken a Pilates a testtartási izmok és a gerinc.

Pilates: milyen előnyökkel jár?

A fő cél, amelyért elkezdi gyakorolni ezt a bizonyos német eredetű torna a törzs területének izmainak erősítése, beleértve, has, fenék, adduktorok és ágyéki terület. Másodszor, de nagyon fontos, a gerinc valódi igazodása is.

Ezek a program első célkitűzései Pilates ami láncban számos más nagyon elhanyagolható hasznot biztosít számunkra. Rögtön látni fogjuk a légzés tudatosságának és koordinációjának javulását, és nagyobb képességet a folyékonyabb testmozgások irányítására. Elég hirtelen, de mindig precíz gesztus, amely nem okoz traumát vagy könnyet. Néhány hónap után rendszeres edzés uraink leszünk a súlypontunknak, és képesek vagyunk megcsodálni magunkat a tükörben, értékelve a a test esztétikai átalakítása.

Nem leszünk modellek ha még nem vagyunk, de az alakunk egészségesebbé és harmonikusabbá, funkcionálisabbá válik, és alkalmas arra az életre, amely örömökkel és tevékenységekkel teli lehet, amelyet a megszerzett, tónusosabb izomzatnak köszönhet. Figyelem, tónusosabb, nem a Testépítésből: a faragott test nem a Pilates-től származik, ez a torna egészségesebbé teszi.

Pilates hátfájásra

A jobb testtartás és a tónusosabb izmok csak csökkenteni tudják a hátfájást, így ha nincsenek speciális ellenjavallatai, ha szenved ettől, vegyen részt egy Pilates tanfolyamon, amely hasznos a csontváz összehangolásához és a gyalogláshoz, valamint enyhíti a nyaki fájdalmat.

Az egészségeseknek nem szabad külön vétókra bukkanniuk, ha kétségeink vannak, azonban mindig konzultálhatunk orvosunkkal, aki képes lesz értékelni, szenvednek-e bizonyos fájdalmak, ill. pillanatnyi kontraktúrák a Pilates elhalasztásának esete.

Nagyon fontos azonban, még akkor is, ha tökéletes állapotban vagyunk, a tapasztalt oktató, képes a jelenlegi testalkatunk alapján jelezni a megfelelő gyakorlatokat és az elkerülendő gyakorlatokat.

Pilates fogyáshoz

Ha azt mondjuk, hogy a Pilates a torna a fogyáshoz, az nagy hazugság, de ha ezt megtesszük, ha kell, akkor végül lefogyunk. Ez azért történik, mert az általunk vezetett mozdulatok egyre kényszerítenek minket rendszeres, gyengéd és egészséges fizikai tevékenység: a tökéletes formula, amellyel újra életre kelhetünk anélkül, hogy felborítanánk életünket és testünket. Nem csak: az előnyök nem csak a skálán fognak megjelenni, hanem afokozott izom- és kardiovaszkuláris tónus. Amíg itt tartunk, koncentráltabbak leszünk és tisztában vagyunk azzal, mi történik a testünkben.

Pilates terhesség alatt

Vannak, akik azt állítják, hogy a terhes nőknél kerülni kell a Pilates programot. Ez egy megvitatott téma, ezért a legjobb, ha ezt a fizikai tevékenységet szentelik magának, mielőtt elkötelezzük magunkat. Valójában, ha bizonyos esetekben káros lehet ezeket a gyakorlatokat gyakorolni, másrészt vannak jövő anyák aki ehelyett profitálhatna belőle például a növekedés láttánaz inak, izmok és ízületek rugalmassága tekintettel a vajúdás idejére.

Terhesség alatt a Pilates segít megőrizni az izomtónust és a helyes testtartást, valamint megelőzni a mozgásszervi problémákat, megtanítja testünk tudatosságára és elősegíti a keringési, nyirok-, légző- és emésztőrendszer működését. Ne felejtsük el, hogy ezzel a tornával megtanulunk pihenni és jobban lélegezni is, hogy fenntartsa az irányítást a súlypont felett, és elkerülje a láb, a boka és a térd problémáit.

Ha tetszett ez a cikk, kövess engem a Twitteren, a Facebookon, a Google+-on és a Pinteresten is

Kapcsolódó cikkek, amelyek érdekelhetik Önt:

  • A jóga világnapja
  • Csípőfájdalom: tünetek és gyógymódok
  • Osteoporosis: gyakorlatok és sport
  • Boszorkány lőtt


Videó: Kezdő Pilates gyakorlatsor 35 percben (Lehet 2022).