Információ

C-vitamin: mire használják és mely ételekben található meg

C-vitamin: mire használják és mely ételekben található meg


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

C-vitamin , télen gyakran beszélnek róla, mintha ez megmenthetne minket minden betegségtől, majd nyáron feledésbe merül. Éves 12 hónapban szolgálják fel, és a 10 étel, amely a legtöbbet tartalmazza, a sárga paprika, a litics, a friss kakukkfű, Csípőspaprika, a narancshéj, a Petrezselyem, a citromhéjat, i Édes piros paprika, a kivik és én Brokkoli. Ezért jobb, ha felfedezzük a felhasználás minden módját, és megfelelő étkezéssel érjük el a jólétet.

C-vitamin: mire való

A C-vitamin fő felhasználási területe antioxidáns és sebgyógyító. Valóban, antioxidáns ereje jelentős, ez a vitamin határozottan hozzájárul az öregedés megelőzéséhez, ugyanakkor véd a szabad gyökök ellen. Amikor azt mondom, hogy a sebek "gyógyítója", nem utalok semmilyen mágikus erőre, legkevésbé a sötétre, csak arra a hatásra, amelyet az idegrendszerre gyakorol.

C-vitamin: hol található

Mielőtt átnézem a C-vitaminban gazdag ételek listáját, szeretném említsd meg az Acerolát, egy értékes természetes C-vitamin forrás, amely megérdemli az ismeretét és felhasználását. Hozzájárulhat az elfogyasztandó átlagos ajánlott adag eléréséhez 30-50 milligramm naponta. Ez egészséges alkatú emberre vonatkozik.

Az ajánlott minimum 10 milligramm, az a mennyiség, amelyet a skorbut megelőzéséhez elengedhetetlennek tartanak, az erős hiány miatt C-vitamin. Napi 200 milligramm felett a legjobb, ha nem megy.

C-vitamin: ételek

Azonnal bemutattuk az első tíz ételt, amelyek bőségesen tartalmazzák, meglepetésekkel és kedvezményes dolgokkal. Általánosságban el kell mondani, hogy ezek a C forrásai. különösen a friss gyümölcs és zöldség mint a citrusfélék, de bogyók, dinnye, görögdinnye, kivi, majd a zöldségek között,paprika, spárga, fehérrépa, brokkoli, káposzta és karfiol, burgonya, spenót és paradicsom.

Különösen a zöldségek esetében ezt figyelembe kell venni a főzés elpusztítja ezt a vitamint és ugyanez vonatkozik a levegő és a fény hatására, amikor például narancs- vagy grapefruit-levet készítünk. Most igyuk meg! Zöldségeknél nem csak nyersen kell enni, hanem csak előnyben részesíti az olyan főzési módszereket, mint a mikrohullámú sütő, a gőz és a gyors sütés.

C-vitamin: előnyök

A. Előnyei C-vitamin, más néven aszkorbinsav és elengedhetetlen a test számára, különösen azért, mert megakadályozza a kapilláris vérzést, blokkolja az öregedést és egyensúlyt az E-vitamin szintje, fizikai jólétünk másik fontos szereplője, és nem csak. Ezekhez a már említett funkciókhoz hozzáadódnak mások, amelyek nem tesznek mást, csak megkoronázzák a C-szerűeket az egyik királynő, aki asztalunkhoz ültethető.

Valóban fontos számára a szervezet harmonikus fejlődése és a szövetek helyreállításához, de ami meghökkent bennünket, az az agyban kifejtett hatása: hozzájárul a noradrenalin nevű neurotranszmitter létrehozásához, amely segít ellenőrizze a vérben található anyagok felhasználását, különösen a glükóz. Nagyon technikailag hangzik, de mindennapi egészségünk szempontjából alapvető szempont.

C-vitamin-kiegészítők

Ha bizonyos rendellenességekben vagy patológiákban szenvedünk, jobb, ha orvoshoz fordulunk, hogy megismerjük sajátos szükségleteinket, és megvizsgáljuk vele a lehetőségét, hogy természetes C-vitamin-kiegészítők, étel és gyógynövény egyaránt. Addig is élvezhetünk néhány gazdag mézes és citromos cukorkát, az Amazon 20 csomagon, 16 euróért, egy szezonban.

C-vitamin: ellenjavallatok

A sok és sokféle előny ellenére, C vitamin problémákat okozhat, ha bizonyos betegségekben szenved, például vesekőben, hemochromatosisban vagy más vashiányos rendellenességekben.

Ha túlzásba vesszük az adagokat, nagy mennyiséget veszítünk belőle a vizeletben, ami teszteléskor eredményt adhat hamis negatívumok különféle elemzésekhez. Ezért ügyeljen arra, hogy általában ne vegyen be túl sokat és a klinikai vizsgálatok közelében: vizeletvizsgálat előtt, legalább 10 órának kell eltelnie az utolsó bevitel óta C-vitamin, mind a gyümölcs és zöldség képződik, mind a gyógyászati.

Ha tetszett ez a cikk, kövess engem a Twitteren, a Facebookon, a Google+-on és a Pinteresten is

Ön is érdekelheti:

  • Alacsony eritrociták: gyógymódok
  • D-vitamin: hol található
  • C-vitamin
  • Szerotonin
  • Vitaminhiány
  • Datolyaszilva vanília: tulajdonságok és kalória


Videó: Dr. Gregers Daily Dozen Checklist (Július 2022).


Hozzászólások:

  1. Dilabar

    Páratlan téma

  2. Jayronn

    Nem tudna rosszul menni?

  3. Randal

    Milyen szép gondolat

  4. Nakree

    Csak azt fogok részt venni, amire szükség van.

  5. Neeheeoeewootis

    Azt hiszem, megengedi a hibát. Írja be, megvitatjuk. Írj nekem PM -ben.



Írj egy üzenetet