Információ

Kerékpározás, előnyök

Kerékpározás, előnyök


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kerékpározás, előnyök: annyi tudományos tanulmány mutatja be, hogy mennyire előnyös a kerékpározás mind testünk egészsége, mind pszichénk szempontjából.

Kétségtelen: a kerékpározás pszichofizikai jólét, szórakozás forrása, anélkül, hogy nagy erőfeszítéseket kellene tennie, különösen, ha családjával vagy barátaival történik. Ha pedig biciklivel megy ki a városból, friss levegőt vehet, napozhat és megtapasztalhatja az igazi nyugalom pillanatait. Röviden, két keréken találhat kapcsolatot önmagával és a természettel

Kerékpározás, előnyök

Ez a praktikus és ökológiai jármű kétségtelenül kiváló eszköz a fizikai aktivitás gyakorlásához és a stressz elleni küzdelemhez a rendszeres edzésnek köszönhetően. Sokan vannak, akik elhagyják autójukat, hogy biciklizzenek, elkerülve ezzel a forgalmat és egyben fitt maradva. Ha még nem vásárolt biciklit, akkor 8 jó okot adunk arra, hogy azonnal kijavítsa. A "Hogyan válasszuk ki a kerékpár méretét" cikk segíthet

1) A depresszió ellen

Számos kutatás kimutatta, hogy a kerékpárral közlekedők kevésbé szomorúak és kevésbé szenvednek pszichésen. Ez a tevékenység valójában csökkenti a stressz szintjét, és megkönnyíti a szerotonin termelését (ezt a tényezőt a szabadban végzett fizikai gyakorlatok fokozzák), ami pozitív hatással van a hangulatra. A tiszta energia igazi kitörése, amelyet következetesen kell gyakorolni minden nap.

2) A szívroham kockázata ellen

A kerékpározás javítja a szív egészségét, ezáltal megvédve a szív- és érrendszeri betegségektől, nevezetesen a szívrohamtól és agyvérzéstől.

A brit orvosi folyóiratban megjelent kutatások szerint a napi fél óra pedálozás elegendő a szívroham kockázatának felére csökkentéséhez. Valójában igénytelen sport az izmok és a tüdő számára (aerofonikus gyakorlat), így a szív edz és hatékonyabbá válik.

Szakértők szerint a szívroham kockázatának százalékos csökkenése 50% körül mozog: amikor pedáloz, a pulzusa nő, míg a vérnyomása csökken. Az eredmény? Szív, amely energiatakarékosságban működik.

3) Segíti az emésztést

A pedálozás javítja az anyagcserét: mivel ez mérsékelt, rendszeres és tartós állóképességi tevékenység, megkönnyíti az emésztést, az agy vérkeringését és az izomaktivitást.

4) Tonizálja a testet

A kerékpározás ideális fizikai tevékenység azok számára, akik egész nap az irodában tartózkodnak, vagy azok számára, akik nem szeretnek edzőterembe járni.

Sokak szerint a kerékpározás csak erősíti a lábakat. Rossz: a combokat és a borjakat minden bizonnyal stimulálja, de a hát és a kar izmai is megerősödnek. Továbbá, mivel a nyeregben egyensúlyoznunk kell, a hasizom és a hát alsó része is használatos. De nem csak! Valahányszor gyorsulunk, felfelé vezető utat vagy nehéz terepet kezelünk, megkérdőjelezzük a váll, a kar, a mellkas, az alkar izmait.

De légy óvatos: ahhoz, hogy minden jól működjön, elengedhetetlen a helyes helyzet, a görcsök és az izomfájdalmak elkerülése érdekében is

5) Endorfint termel

Kerékpározás, séta a természetben elősegíti az endorfinok, más néven "boldogsághormonok" termelését. Csak végezzen állandó tevékenységet napi egy órában, hogy boldogabbnak érezze magát

6) Segíti az immunrendszert

Egyes kutatások arra késztették a szakértőket, hogy a következetes biciklizés megszüntesse a rákos megbetegedés lehetőségét. Az ilyen típusú testmozgásnak köszönhetően aktiválódnának a fagocita sejtek (vagy fagociták), amelyek képesek megsemmisíteni a rosszindulatúakat.

7) Védi a térdeket

Ellentétben azzal, amit gondolni lehet, a kerékpár pedálozása biztosítja a térdvédelmet, mivel a testtömeg nagy része a nyeregre kerül. A porcoknak vagy az ízületeknek sem kell többé nagy terhelést viselniük.

8) Segít a fogyásban

A kerékpározás ideális megoldás azok számára, akik fogyni akarnak anélkül, hogy nagy erőfeszítéseket kellene tenniük: a testtömeg több mint 50% -a a jármű szerkezetén és a fenéken ürül, a térd túlzott fárasztása nélkül. Ideális kombinálni a diéta elején, amikor még mindig nehéznek érzi magát és nem túl nyugodt.

Kerékpáros előnyök, néhány tanács

Szakértők szerint elég:

  • Napi 10 perc a keringés javítása érdekében
  • 20 perc az immunrendszer megerősítésére
  • percig, hogy a szív egészséges legyen
  • 40 perc a tüdő kapacitásának növelésére
  • 50 perc az anyagcsere felgyorsítására
  • 60 perc a súly, a test általános közérzetének és a stressz megszüntetésére

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

  • A kerékpározás lefogy
  • Country Fitness fogyáshoz
  • Természetes antidepresszánsok


Videó: Vettem egy bicikli, de meg is szívtam Csepel Royal (Lehet 2022).