We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Teniszkönyök, egy bosszantó fájdalom, amely elkerülhető vagy kezelhető a hagyományos gyógymódokkal, ha napokig és napokig nem húzzuk tovább. A klasszikus nagymama gyógymódjai aki, még ha soha nem is volt teniszező, tudja, hogyan kell boldogulni. Ennek a fájdalomnak a teniszhez való társulása annak a ténynek köszönhető, hogy ez a tevékenység stimulálja az izmokat és a vázszerkezeteket, pontosan a Teniszkönyök, melyektől szenvednek nemcsak a teniszezők hanem azok is, akik kötelességük vagy örömük miatt gyakran megismétlik a test ezen részét érintő mozdulatokat.
Tenisz könyök vagy epicondylitis: mi ez
Az orvosi szaknyelv a Teniszkönyök laterális epicondylitisnek nevezik, és az inak gyulladása, amely összeköti az alkar izmait a könyök külső részével. Ők azok felelős a kéz csuklójának vagy ujjainak kinyújtásáért, ha gyulladnak, nagyon fájnak, és megakadályozhatnak bennünket a legbanalitikusabb mozdulatokban is.
Mint a gyulladással gyakran előfordul, a főszereplő területe lassan fájdalmasabbá válik, ebben az esetben az inakból indul ki, érzékeny, amikor a csukló akadályba ütközik. Ha elhanyagoljuk, a fájdalom ad Teniszkönyök ez magában foglalja az alkart is, és folytonossá válik, olyannyira, hogy a kezünk és a csuklónk rendben van, vagy majdnem.
Valójában elsősorban az időseket nem érinti 30 és 50 év közötti emberek, teniszezők vagy sem, amíg ismétlődő mozdulatokat végeznek a csuklóval.
Teniszkönyök: nagymama gyógymódjai
Mint már említettük, a jogorvoslatok híres "nagymamája" meglehetősen szakértő, amikor megszabadulnak a Teniszkönyök és mindenekelőtt annak megakadályozásában. A gyulladás első gyógymódja pedig a pihenés, talán triviális, de ami ebben az esetben 10-ből 8-szor működik, mivel ez egy mozgásgyulladás.
A pihenés néhány hetet jelent anélkül, hogy elvégezném az i fájdalmas izmokat és inakat érintő mozgások, nem néhány óra. Kényelmetlen, különösen, ha talán nem teniszezők vagyunk és korlátozottnak érezzük magunkat a mindennapi életben, de a Teniszkönyök a krónikus meglehetősen unalmas és nehezen tűnik el: játsszunk előre!
Amíg pihentetjük a könyököt, tehetünk néhányat hideg borogatás helyi alkalmazása néhány percig, naponta többször: segít enyhíteni a fájdalmat és csökkenti a gyulladást.
Teniszkönyök: gyakorlatok
Ha a Teniszkönyöka pihenés ellenére nem akar távozni, éppen ellenkezőleg, kitart és rosszabbodik, fizioterápiát lehet javasolni. Aztán szakértőhöz fordulva támaszkodhatunk manuális terápiás technikák, például masszázs és egyéb manipulációk, amelyek enyhítik a fájdalmat és az ízület kevésbé merevvé teszik. Mindig a gyógytornász megmutathatja nekünk a gyakorlatokat úgy, hogy "házi feladatként" adja őket, hogy csökkentse a gyógyulásra való várakozási időt.
Amikor a fájdalom elviselhetetlenné válik, kortikoszteroid injekciót is kérhet az orvostól, de csak azért, hogy korlátozza a szenvedést azokon a napokon, amikor a fájdalom Teniszkönyök akut. Hosszú távon ezek a beszivárgások nem sok hasznát veszik, a műtét végül éppen az a szélsőséges megoldás, amelyet csak akkor fontolnak meg, ha mindenki nagymama gyógymódjai és a gyakorlatok nem járnak sikerrel.
Tenisz könyök: merevítő
Amint a fájdalom a Teniszkönyök, szereljük fel magunkat egy merevítővel, amely blokkolja a gyulladást. Az Amazon 14 eurójánál megtalálhatunk egy gyógytornászok, valamint maguk a teniszezők által ajánlottakat, és azok is, akik golfoznak, annyira kényelmes és praktikus.
Ha tetszett ez a cikk, kövess engem a Twitteren, a Facebookon, a Google+-on és az Instagramon is
Kapcsolódó cikkek, amelyek érdekelhetik Önt:
- Hátfájás a testtartástól
- Gyakorlatok a vékony derékhoz
- Illóolajok fájdalmakra
nem tetszik ez
I accept it with pleasure. In my opinion, this is relevant, I will take part in the discussion.
Sajnálom, de szerintem hibát követsz el. Beszéljük meg ezt. Írj PM-et, megbeszéljük.
In this something is. Before I thought otherwise, thanks for the help in this question.
Szívesen elfogadom. A kérdés érdekes, én is részt veszek a vitában. Tudom, hogy együttesen helyes választ kaphatunk.
Excuse, that I interfere, there is an offer to go on other way.
Thanks for an explanation. Nem tudtam.
Ez a téma egyszerűen összehasonlíthatatlan :), nagyon tetszik.