Információ

Antiglikémiás ételek: felsorolás és tulajdonságok

Antiglikémiás ételek: felsorolás és tulajdonságok

Antiglikémiás ételek, azokat, amelyeket fel kell venni az étrendbe, ha cukorbetegségben szenved, szívesen látom, még akkor is, ha a súlyát kordában akarjuk tartani. Valójában vannak olyan élelmiszerek, amelyek növelik a vércukorszintet, és a feleslegben fogyasztott szénhidrátokkal együtt hozzájárulhatnak nem kívánt súlygyarapodás.

Még akkor is, ha nem tartozunk azok közé, akiknek problémája van a sziluettjükkel, tájékoztasson minket jobban Antiglikémiás ételek mert a vércukorszint-csúcsok károsak a hasnyálmirigyre, valamint lassítják az anyagcserét. Anélkül, hogy megszállottja lenne a glikémiás indexnek, jobban tudja, milyen összetevőket használunk a konyhában egészséges ételek elkészítéséhez és a vércukorszint kordában tartásához.

Antiglikémiás ételek: mik azok

Vannak páran Antiglikémiás ételek hogy abszolút nem hiányozhat étrendünkből, jelöljünk ki legalább hármat, amelyeket stabilan be kell vonni. Nem kell aggódni, látni fogja, hogy ízletesek. Mivel a lazacpéldául Omega 3-ban gazdag, kiváló a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére.

A vegetáriánusok számára is vannak i hüvelyesek, amelyek megakadályozzák a glikémiás csúcsokat, de azok, akik húst fogyasztanak, nem szüntethetik meg, sőt, a fehér alkalmas a vércukorszint szabályozására és alacsony a zsírtartalma. A narancs olyan szín, amihez jól passzol Antiglikémiás ételek mivel mindkettőt megtaláljuk a tök, mind a cukorbetegséget, az érelmeszesedést és a székrekedést megelőző narancsokkal.

Egy másik ajánlott étel az joghurt, mert enzimeket tartalmaz, amelyek szabályozzák a glükóz és a koleszterin termelését. A szomjasok kortyolgathatnak zöld vagy fekete teát, mindkettőt fogyáshoz ajánlják, míg a fűszerek között megtaláljuk Anti-glikémiás ételek fahéj, képes hatékonyabbá tenni az inzulint, és kurkuma, kiválóan alkalmas a 2-es típusú cukorbetegségre. A par excellence anti-glikémiás öltözködés jó olivaolaj.

Antiglikémiás ételek: tulajdonságok

Felismerni a Antiglikémiás ételek meg kell értenie, mit jelent a glikémiás index (GI). Ez az érték azt jelzi, hogy az élelmiszerekben lévő szénhidrátok képesek növelni a vércukorszintet, ami viszont a vérben jelen lévő glükóz mennyiségét jelzi. Böjtöléskor a vércukor kb. 1 g glükóz / liter vér. A szénhidrátok magas glikémiás index mellett emészthetőbbek, de egészségünk szempontjából jobb, ha ezeket választjuk integrál.

Amellett, hogy a Antiglikémiás ételek, a klasszikusokat is azoknak kell tekinteni, amelyeknek azonnal nincs hatása, de ez hosszú távon befolyásolják a vércukorszintet, például zsíros vagy fehérjében gazdag ételek. A cukorbetegségben szenvedők mellett a vércukorszint azok számára is fontos, akik meg akarják őrizni az egészséges testsúlyt, emésztés után jelenik meg, sőt, kiváltja az inzulin szekrécióját, amely a súlygyarapodás folyamatához kapcsolódik.

Antiglikémiás ételek: lista

Itt van három lista, amelyet fel kell függeszteni a konyhában. Az anti-glikémiás ételeké, vagyis a alacsony glikémiás index: szilva, körte, joghurt, alacsony zsírtartalmú tej, szójatej, főtt bab, alma, lencse, fruktóz, teljes kiőrlésű gabona. Ezeket gyakran kell fogyasztani, jobb elkerülni az ételeket magas glikémiás index: fehér kenyér, kukoricapehely, méz, sült és sült burgonya, keksz, arborio rizs, szacharózcukor.

Az ananász, spagetti, banán, kivi, mangó, rozskenyér, makaróni, sárgarépa, szőlő, narancs olyan átlagos glikémiás index, így megehetjük őket, de szerény mennyiségben.

Antiglikémiás ételek: receptek

Lásd a teljes listát Antiglikémiás ételek örömmel állapítható meg, hogy nem nehéz megtalálni azokat a recepteket, amelyek tartalmazzák őket, és amelyek ugyanakkor ízletesek és ízletesek.

Mielőtt elkezdenénk főzni, jobb tudni, hogy vannak olyan ételek is, amelyek az alacsony GI-vel rendelkezőkkel együtt segítenek a vércukorszint rendszeres szinten tartásában. A vízben oldódó rostokpéldául a fehérjében gazdag ételeket is. Azok, akik nem túl kreatívak, böngészhetnek "Vanília cukorbetegség: Alternatív édes receptek alacsony glikémiás indexgel, ételintoleranciához és alacsony kalóriatartalmú étrendhez ".

Ha tetszett ez a cikk, kövess engem a Twitteren, a Facebookon, a Google+-on és az Instagramon is

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

  • Goji bogyók: ellenjavallatok
  • Glikémiás index: ételek és asztalok


Videó: Baby Siblings Playing and Laughing Together (December 2021).