Információ

Séta a fogyáshoz

Séta a fogyáshoz

Séta a fogyáshoz, fogyni sétálva és elkerülve az olykor abszurd diétákat, tiltó áldozatokkal, amelyek szomorúvá és nem sokkal karcsúbbá tesznek, mint valaha. A fogyáshoz való járás nagyszerű ok, de sétálhat is egészségesen, anélkül, hogy feltétlenül a fogyás célja lenne. Maradj egészséges és jó hangulatban, légy kreatív. Igen, mert az az ötlet az ötletek járása folyékonyabb és ragyogó gondolataid vannak.

Ez nem azt jelenti, hogy peripatetikussá válik, hanem biztosítson némi helyet a héten történő sétára, egyedül vagy társaságban, rádiót hallgatva vagy csendben. Ha fogyni szeretne sétálni, és kissé túlsúlyos, ne vigye túlzásba: jobb, ha nem haladja meg a 2 km-t, de hetente háromszor végezzen testmozgást, amíg a test nagyobb ellenállást nem szerez.

Fogyjon gyalog

Séta közben fogyni lehetnem mondanivaló. Persze, az eredmények nem azonnal, de tartósak, ami a legfontosabb. Továbbá az a szokás séta fogyni, még akkor is, ha eléri a kívánt súlyt, ez nagyszerű módja maradhat annak, hogy fitt és egészséges maradjon.

Séta közben egyszerűsíthetjük azokat a részeket, amelyek a zsírozásnak vannak kitéve: a csípő és a has. Az egész testet tonizáljuk az anyagcsere fokozásával is. Hosszú távon ők is regisztrálhatók kardiovaszkuláris és pszichológiai előnyök.

Gyors séta

A fogyáshoz való járás nem jelenti a gyors járást, éppen ellenkezőleg. Ha fogyni akarunk, a járásnak lassúnak és szabályosnak kell lennie. Állandó. Jobb, ha gyors tempót váltunk lassabbal, 5 perc lassú és 60 másodpercet gyors ütemben, majd folytassuk a következővel: átlagos tempó további 10 percig. A fogyáshoz vezető sétánk végén ne felejtsük el az 5 percet sem kihűlve nyújtózkodni.

A gyaloglás jó neked

Noha nem kell fogynunk, testmozgásra van szükségünk, különösen, ha napjainkat az íróasztalunknál ülve töltjük. A gyaloglás a test különböző izomcsoportjainak tonizálására szolgál, mind az alsó, mind a felső részen, valamint a szív- és érrendszeri kapacitásunk javítása érdekében.

Séta a fogyáshoz, nemcsak fogyást okoz, hanem csökkenti a cukorbetegség és a koleszterin problémák kockázatát, növeli a tüdő kapacitását és megszünteti a stresszt. Ne felejtsük el azt a tényt sem séta, jó hangulatba hozza és javítja a memóriát.

Séta cipő

Elengedhetetlen, hogy legyen jó cipő járni. Ez egy olyan szempont, amelyre sokan "esnek", mert a verseny szempontjából mindannyian óvatosan választjuk a szebb és előadóbb cipő, elhanyagolva ezt a fontos kiegészítőt, amikor futás helyett sétálunk.

Amikor úgy döntünk, hogy sétálunk a fogyás érdekében, felszereljük magunkat kényelmes ruhákkal és megfelelő cipőkkel. Nagyszerű, ha ezeken a nélkülözhetetlen dolgokon kívül még specifikusabb kiegészítőket is kapunk, amelyek kezet adhatnak ahhoz, hogy megértsük, hogyan zajlik az edzésünk. Utalok az ia megtett távolság és a sebesség mutatói, a kalóriák és a pulzus nyomon követése.

Együtt sétálni

Különösen az elején, fontos megtalálni valaki járni, ha sétálni kell a fogyáshoz. Motiváljuk egymást és eltereljük a figyelmünket, nem gondolunk a fáradtságra, és társasági élet révén optimalizáljuk az időt. Ma léteznek, legalábbis a nagyobb városokban, igazi sétálócsoportok, akik reggel szerveznek néhányat a parkokban pillanatok együtt sétálni

Gyalogos kalóriafogyasztás

Ha mindennap sétál, egy hét alatt összesen 45 percet, akkor megteheti éget akár 1300 kalóriát. A gyaloglás nem jelent futást, ez a becslés közepes sebességű járásra utal, amelyet mindannyian meg tudunk tartani. Ne szálljon ki a lélegzetből, nem kell fogynia, éppen ellenkezőleg!

Séta a terhesség alatt

Hacsak nincsenek speciális orvosi előírások, a gyaloglás terhesség alatt jó, mert segíti a keringést és a légzést. Nem beszélve a hangulatra gyakorolt ​​hatásáról, pozitív hatás amelyet terhesség alatt csak értékelni lehet. Kétségtelenül üdvözlöm.

Séta: tippek

"Menj gyalog. Sétafilozófia " könyve Frédéric Gros amelyet azoknak ajánlok, akik elmélyíteni szeretnék a járás művészetét. Gondolatokkal teli, soha nem unalmas szöveg, amely isteneket tár fel a gyaloglás további előnyei amelyeknek kevés közük van a fogyáshoz.

Ha tetszett ez a cikk, kövess engem a Twitteren, a Facebookon, a Google+-on és az Instagramon is

Ön is érdekelheti:

  • A lépcsőn járás jó neked
  • A kutyasétáltatás jó neked
  • Séta a fogyáshoz
  • Tejsav: gyógymódok
  • Ülő életmód: hogyan lehet harcolni ellene


Videó: 8 TIPP A BIZTOS FOGYÁSHOZ, SZENVEDÉS NÉLKÜL! - saját tapasztalat - (Október 2021).