Információ

Izotóniás italok

Izotóniás italok

Izotóniás italok, nagyon hasznos meleg időben, mert növekszik a kiszáradás veszélye, de télen is azok használják, akik a hőmérséklettől függetlenül rendszeresen sportolnak. Akik futnak, azok, akik lovagolnak, akik fociznak akár amatőr módon is, szükségük lehet izotóniás italok az izzadt folyadékok visszanyerésére és fitt maradjon, de egészséges is.

Izotóniás ital: meghatározás

Ezt a fajta italt szolgálják fel megbirkózni a kiszáradással. A fő jellemző az a tény, hogy a koncentrációja megegyezik a plazma koncentrációjával. Ezek olyan italok, amelyek jönnek testünk kis idő alatt asszimilálódik, nnem túl sok, de felszívódásuk a bélben nem azonnali. Az izotóniás italok folyamatos használata fizikai aktivitás alatt nem ajánlott, elektrolitokat és 6-8% szénhidrátot tartalmaznak, gyorsan hidratálja azokat, akik iszik de nem annyira, mint a hipotóniás italok.

Izotóniás italok és kiszáradás

Ahhoz, hogy kiszáradás esetén beavatkozhassunk, vagy megakadályozzuk, hogy problémássá váljon, az izotóniás italokat mindenekelőtt íze szempontjából iható mert nem gyógyszerek. Könnyű felszívódni a gyomor-bél traktusban, jobban értékelik őket, ha 8 és 13 ° C közötti hőmérsékleten tartják.

Ennek az italfajtának tartalmaznia kell egyet minimális szénhidrátmennyiség (5-7%), legfeljebb 10%, a kapott hatás tehát nagyon különbözik egy pohár víz elfogyasztásához képest. Izotóniás italok ezért nem teljesen pótolhatók zöldségekben gazdag étrenddel és tiszta vízzel lemosták. Természetesen a "hidratált" étrend az első lépés a kiszáradás megelőzésére, de ez nem mindig elegendő.

Amikor már egyben vagy kiszáradás állapota, sok víz ivása nem elegendő, izotóniás italokra van szükség. Bizonyos esetekben egyedül a víz hozhat létre hyponatremia problémák.

Házi izotóniás italok

Előkészítéséhez a ital, amely izotóniásnak tűnik a piacon kapható, folytathat úgy, hogy öt evőkanál cukrot kever össze minden liter vízhez, majd mindent csipet sóval és 100 ml tömény narancslével ízesít.

Izotóniás italok a piacon: márkák

Az Aptonia, a Polase, az Isosport, az Enervit,… mind olyan nevek lesznek, amelyeket hallottál, ha azok közé tartozol, akik sportolnak vagy sportfelszerelés-üzletekbe járnak. Ma izotóniás italokat találnak még a szupermarketek polcain is, néha porított só-kiegészítőkkel együtt az italokhoz a címkén található utasításokat követve.

Fontos tiszteletben tartani az adagokat, és nem játszani a kis vegyészt, mert a magas sókoncentráció hosszú távon hasmenést okozhat ami csak ronthatja a kiszáradás állapotát.

Izotóniás italok: mire szolgálnak

Zavaros lehet, ha erről hall izotóniás, hipotonikus vagy hipertóniás italok. Különböző funkciók vannak, és nem kell elvonni a figyelmüket és inni egyet a másik helyett. Az izotonika hasznos hogy gyorsan rehidratálja és biztosítja energiát is tartalmaznak, elektrolitokat és 6 - 8% szénhidrátot tartalmaznak.

A hipotóniás italok rehidrálnak, de nem szolgáltatnak energiát, ezért hasonló mennyiségű elektrolit van bennük, de sokkal kevesebb szénhidrát van bennük. A hipertóniás végül energiát szolgáltatnak, de a helyszínen nem járulnak hozzá nagy mértékben a kiszáradás elleni küzdelemhez. Ha bármi van, ezeknek hosszú távú hatása van.

Izotóniás ital: árak

Sportüzletekben, szupermarketekben és még online, az Amazon-on isotonikus italok széles választékát találhatjuk. Ami az árakat illeti, figyelembe vesszük, hogy 500 gramm izotóniás testmozgás ital, szabadtéri sportokhoz ajánlott, Kellerman márka, narancs ízű, 17,20 euróba kerül.

Ha tetszett ez a cikk, kövess engem a Twitteren, a Facebookon, a Google+-on és az Instagramon is

Esetleg ezek is érdekelhetnek

  • Nyári italok
  • Tisztító italok


Videó: Zselatinos gumicukor a gerincnek és a gerincsérvnek! (Október 2021).