Információ

Séta a hegyekben

Séta a hegyekben

Séta a hegyekben ez egy olyan tevékenység, amelyet sokan szeretnek, bármely korosztály számára alkalmas, mert különféle módon végezhető. Nagyon fárasztó és igényes módon, de lazán, túlzott izzadás nélkül is. Ez egy nagyon teljes fizikai aktivitás és amely lehetőséget nyújt arra, hogy elmélyüljön a természetben anélkül, hogy állna, hanem egy napra vagy egy egész nyaralásra leveszi a fejét. A tetején általában jó levegőt fúj, így séta a hegyekben ez jót tesz a tüdőnknek is, főleg ha forgalmas területeken élünk.

Ez nem egyszerű séta, séta a hegyekben, miért mennek folyamatosan kontrollálta a légzést és a szívverést hogy ne vigyük túlzásba.

Túrázás a hegyekben: csoportok

Vannak csoportok, amelyek szerveznek séta a hegyeken, minden szinten, és főleg azok számára, akik nem szakértők, vagy kissé lusták, fontos kezdeményezés, hogy megtalálják az erőt a csúcsra jutáshoz. Séta a hegyekben eltávolítja a negatív feszültségeket, valamint számos előnnyel jár a szervezet számára, és a pszichológiai előnyök megsokszorozódnak, ha csoportosan jársz. A CAI a hegyvidéki rajongók hivatalos csoportjaként ismert, és bizonyára ők a referencia valóság. Sok más jó csatlakozik délről északra.

A hegyekben járás jót tesz neked és lefogy

Amellett, hogy segít megelőzhet néhány szív- és érrendszeri betegséget, például agyvérzést és a szívrohamot, a hegyekben járás tonizálja a lábadat és a fenekedet, és lefogy. Azok számára, akiknek nincs rá szükségük, segít kordában tartani a súlyukat. Ez nem igaz, ha évente egyszer, hanem rendszeresen, a lehető leghamarabb megteszi azt a szokást, hogy a hegyekbe megy sétál a barátokkal.

Ez is kiváló megoldás cukorbetegeknek mert sok tartalék zsírt éget el. Ha nincsenek ötletek, itt vannak: „Séta a hegyekben. Technikák és tippek a biztonságos utak mozgásához a világ ösvényén”, Aldo Leviti könyve.

Séta a hegyekben: elégetett kalóriák

A hegyekben járás és a lakásban való járás két nagyon különböző dolog még a szintjén is elégetett kalóriák. Az első esetben megégnek legalább 40% -kal több. Azt is hozzá kell tenni, hogy a futáshoz képest, ha zsírégetni akar, a hegyi séták hasznosabbak.

A motoros aktivitás intenzitásának csökkentésével testünk egyre kevesebbet merít a szénhidrátokból, hogy a zsírlerakódások energiaforrását részesítse előnyben. A legjobb módja annak, hogy visszaálljon az alakja anélkül, hogy elveszítené izomtónusát és energiáját.

Séta a hegyekben a kutyával

A barátunkkal Négylábú séta a hegyekben még szórakoztatóbb és ösztönzőbb, de nem vesszük félvállról, mert neki is szüksége van valamilyen felszerelésre, mint mi. A póráz, mert kényelmesebb módon találkozhat az élővilággal, lehetőleg hámokkal. Szolgálnak is a lapátot, hogy eltávolítsa a kakit hogy megtehette és a tál. Bizonyos veszélyeztetett évszakokban fontos emlékezni az esőkabátra is, neki és nekünk is.

Séta a hegyekben: táplálkozás

Ha túrázni kell a hegyekben, akkor követnünk kell a sportember étrendje. Soha ne fogyjon el a fehérje, ne fogyasszon szénhidrátot túl közel a sétához, ne vigye túlzásba a zsírt és soha ne szüntesse meg a gyümölcsöt. Fontos, hogy néhányal kezdjük energia élelmiszerek készletei és a cukorcseppek ellen. A víz azoknak, akik a hegyekben járnak, soha nem hiányozhatnak.

Cipő séta a hegyekben

Kényelmes, de védik a lábat és kerülje a csavarásokat vagy eséseket. Ez biztosan a hegyekbe járók cipője lehet. Ma már sok modell létezik, még a sportboltokban is, mindenki számára elérhető, vagy online, mint ez a pár férfi túracipő velúr bőrből 80 eurótól gumitalpú, fűzős.

Séta a hegyekben: Lombardia

Azok számára, akik még nem vették észre, Lombardia nem csak a Po-völgy, éppen ellenkezőleg, az egyik legnépszerűbb régió azok számára, akik sétálni akarnak a hegyekben. A könyvben "A legszebb ösvények Lombardia és Ticino között"Találunk 60 hegyi útvonal Sergio Papucci ajánlja és szemlélteti, hogy kisebb vagy nagyobb csoportokban utazzon, váltakozva Ticinótól az Orobie-Alpokig.

Ha tetszett ez a cikk, kövess engem a Twitteren, a Facebookon, a Google+-on és a Pinteresten is

Kapcsolódó cikkek, amelyek szintén érdekelhetik Önt

  • Szivárvány-hegy
  • Canicross
  • Séta a fogyáshoz
  • Tejsav: gyógymódok


Videó: Séta a természetben - Zene és természetfotók a Bruno Gröning barátoktól (Szeptember 2021).