Információ

Ebédszünet: mit együnk

Ebédszünet: mit együnk


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ebédszünet, soha ne hagyd ki, de ez sem elég. Fittségének és egészségének megőrzése érdekében elengedhetetlen anélkül, hogy lemérné magát és nem megfelelő vagy nem kívánt harapást okozna a munkahelyén tudd mit egyél és mikor. Jobb, ha mi is érdekelni kezdjük, miért.

Ebédszünet: miért fontos

Az első, mindenki által egyöntetűen adott tanács a ne hagyja ki az ebédszünetet. A legrosszabb választás, még rosszabb is, mint a gyorsétel, mert ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy lelkileg és fizikailag is csökken egy energia. Ez azt jelenti, hogy idegesebb vagy hiányzik, rosszabbul dolgozzon, vagy ha nem kell dolgoznunk, ne élvezze az előttünk álló szabad délutánt.

Még akkor is, ha van kevés idő vagy kevés pénz a zsebében, ne csak rágcsáljunk egy energiaszeletet vagy egy egyszerű gyümölcsöt, egy kis szervezettséggel, amelyet élvezhet gyors, kiegyensúlyozott és egészséges ebéd.

Sokan azt hiszik, hogy képesek rá fogyjon vagy kerülje a hízást, kiküszöböli az összetett szénhidrátokat, ezért a kenyér, a tészta, a rizs, valójában a megszüntetendő ételek mások: zsírosak vagy sültek, vagy csomagolt édességek és szendvicsek majonézzel.

Mit kell enni az ebédszünetben: ötletek és jó szokások

Még a saláta, gyakran dicsérik, hogy "egészséges" nem mindig a legjobb választás, ha könnyed akarsz maradni, de van energiád. Valójában, ha keményre főtt tojással, mozzarellával és tonhalral dúsítjuk, sokkal nehezebb és kalóriasabb lesz, mint egy paradicsomos és mozzarellás szendvics vagy egyszerű, de teljes töltelékkel töltött szendvics. A legjobb választás az a egy másodperc zöldségekkel, könnyen emészthető és serkenti az anyagcserét.

Más tudnivalók is segíthetnek a választásban. Például, csak elítélje a kenyeret mert annak ellenére, hogy kalórikusabb, hasznos és funkcionális, mivel egy szendvicshez két szeletet esznek, tehát kb. 40 grammot. Még akkor is, ha szokásos kenyeret használunk, töltsük meg fehérjék és zöldségek, nemcsak az előbbivel, de nemcsak az utóbbival. Kerülje a túl zsíros szószokat.

Ha a tészta és a rizs kedvelői vagyunk, és nem adhatjuk fel őket, nincs szükség áldozatra. Csak készítsen fehérjéket tartalmazó szószokkal, amelyek abszurd módon könnyebbé teszik őket. Tekintettel a desszertek, ismételten, senki nem kéri, hogy adjuk fel őket, amennyiben nem túl kidolgozottak.

Ebédszünet Milánóban

Azoknak, akik Milánóban élnek vagy elhaladnak és szeretnének egy könnyű ebédszünet de ugyanakkor energiát ad, és ugrást tehet a cél felé Ez a Steam. Ez egy olyan hely, ahol egyél könnyű olasz konyhát, párolt ételek a helyszínen, beleértve a zöldséges tésztát, húst és halat. A Corso di Porta Vittoria, de a Piazza Gae Aulenti téren és a város más részein is található.

Ebédszünet: időtartam

Kevesebb, mint negyed óra nem tarthat ebédszünetet e 15 perc csak a szükséges minimum. Valójában bő fél órába telik, amíg nyugodtan, megfelelően rágva és túlzás nélkül fogyaszthatja el az ebédet. Kockázat, amit vállalnak sok ember, aki otthon kívül eszik: Olaszországban 12 millió van, egyharmada menzára megy, körülbelül 14% étterembe megy, ugyanez a százalék bárba megy, és jóval több mint 35% hordoz "A schiscetta". Egy praktikus akció 14 euróért eladó az Amazon-on, hermetikus és 4 rekeszes.

Ebédszünet: jogszabály

Minden munkavállalónak joga van ebédszünethez, ez nem kérdéses, elengedhetetlen és a főnök érdeke is, hogy miért a pszicho-fizikai energiák helyreállítását szolgálja. Minden munkavállaló jogának kell lennie, akkor különféle kollektív szerződések vannak, amelyek előírják az időket és módszereket, valamint munkavállalók bizonyos kategóriái, például videoterminálok, háztartási alkalmazottak és szállítmányozók, amelyek esetében eseti eljárásokat terveznek.

Ebédszünet terhesség alatt

Ha valaha is kimarad, terhesség alatt, soha, soha. Az ebédszünetet rendszeresen kell végrehajtani, különös tekintettel az időkre és a módszerekre. Tanulmányozni kell menü, amely az összes szükséges anyagot kiegyensúlyozott arányban tartalmazza: a szénhidrátokban lévő kalóriák körülbelül 50% -a, 30% -a zsírokból, a fennmaradó 20% pedig fehérjékből áll. Különös figyelmet fordítanak a vitaminok, különösen a C bevitelére isés ásványi sók.

Ha tetszett ez a cikk, kövess engem a Twitteren, a Facebookon, a Google+-on és az Instagramon is

Ön is érdekelheti:

  • Jó hangulatú étrend
  • A fogyókúra megszállása elleni világnap
  • Flautulence
  • Étkezés az irodában: receptek
  • Édesség terhesség alatt: melyiket fogyasszuk


Videó: How to Use Chopsticks (Október 2022).